第3日曜日はcafe de akikoさんデリバリー9年…✤食べる事は生きる事
第3日曜日はcafe de akikoさんデリバリー、9年になります。 もともとは、15、6年くらい前にIYC九段下マイソールで、一緒に朝練習した同士です。 早朝、アシュタンガヨガに勤しんでいました。 時と共にそれぞれの […]
頭の位置、重さを意識…✤地球のエネルギー、真ん中感じる
頭の動きにフォーカス 頭の重み、意識したことありますか？ 頭の重さ、成人の場合約 4～6kg あると言われています。背骨と首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えています。 首の骨はゆるやかにカーブして重たい頭をクッションのよ […]
マイソール✤体を操り、呼吸を操り、今日の自分を知る時間
第2日曜日はマイソール、自分の体と対話する時間 重力と抗重力、呼吸のタイミングで動きます。 重い体のコントロール、呼吸のコントロール 骨格筋の使い方、バランス力、それぞれが自分の身体に入り込み、探って、探って探りまくりま […]
土曜の午後はコアトレ✤身体のトリセツ見つけ、自分に合ったベストを探す
土曜の午後はコアトレ 体のコンディションや骨格を整えるのがメインです。 筋肉が落ちた、下半身が弱い、姿勢が悪い、腹筋がない よく聞く、体まつわるあるある言葉 部分で捉えて、落ちた、弱い、悪いはネガティブ言葉では運動は楽し […]
アシュタンガヨガは、ヨガのラジオ体操✤動きは身体の1部です。
動きが決まっている運動や体操は、気軽に行えます。 自分で考える必要がなく、何度かやっていれば体が覚えているも 音楽に合わせて行うものもあれば、動きを思い出しながら行うものもあります。 アシュタンガヨガは、ヨガのラジオ体操 […]
健康のための…腹式呼吸、筋力アップ、明るい笑顔
アフターコロナ マスク着用が緩和され、心地よい深呼吸ができるようになりました。 表情筋をしっかり使って、思いっきり笑顔になりましょう。 健康のための腹式呼吸、筋力アップと明るい笑顔 ●腹式呼吸（胸式呼吸） 全身の細胞に新 […]
4/8（土）4/15（土）スケジュール変更 4/9（日）会議室変更
下記に変更 ↓↓ご確認をお願い致します。
アーサナは完成度（結果）ではなく、どこをどう使うのか（過程）が大事です。
マイソール練習月2回 自主練習スタイルで、自分の呼吸と身体と向き合います。 人とは違う動きの癖を見つけ、何回も何回も意識を傾け練習を深める これが醍醐味 体力、筋力、身体能力は人それぞれ違います。 手でマットを押す、体を […]
土曜の午後はコアトレ（呼吸トレ）✤違うアプローチで呼吸を強く深く
月２のプログラム、土曜の午後はコアトレ（呼吸トレ）レッスン ヨガは、呼吸を意識しながら副交感神経に働きかけ、リラックス（身体の力を抜く）するようにプログラムされてます。 コアトレは、ヨガのアーサナをあまり行わず、体幹トレ […]
土台を盤石にした先に安定したマインドがあります。
生命を宿す肉体は、神の創造物？ 人それぞれ頭脳、体質、気質、潜在能力など違っても、体の成り立ちや、働き、仕組み、構造 約37兆（？）の細胞、約206個の骨、約600個、同じ役割と同じ働きをします。 人体の不思議 見えない […]