土曜の午後はコアトレ
アシュタンガヨガのバンダとウジャイ呼吸の使い方は、インナーマッスルです。
腹横筋、内腹斜筋（呼気を強める）、アーサナが安定します。
※バンダ＝サンスクリット語で、締める、縛るという意味。生命エネルギーの流れを体外に漏れないよう内側に閉じ込めるテクニックですが、意味がわかっても実践は難しいもの
だからコアトレです。
初めて参加された方、「肋骨を閉めること出来なかったけど、どう使うかわかりました」
他のレッスンの方からも「私は肋骨を閉じる筋肉が弱いのだと思いました」
呼吸筋は、呼気のタイミングで鍛えると有効です。
呼吸法は
その他にも心を鎮めたりと色々な場面で役立つ機能です。
ご参加ありがとうございました。