鍵は…呼吸の力のコントロール✪呼吸のタイミングで動く
マイソール時間 バリエーション加え新たな動きに挑戦したり、いつものアーサナをじっくり練習したり マイペースでありつつ、トライする時間 呼吸音だけの静寂の中、じっくり自分と向き合う時間 鍵は「呼吸の力」のコントロール 長さ […]
自分のナビゲートで迷子になった身体を基の番地へ
生命を宿す「肉体」は神の創造物 建築物のような構造で成り立っています。 ●骨格 → 旋回する柱となり ●血管、リンパ管、筋膜など→ 柔軟な組織をつなぐケーブル線 ●血液、リンパ液などの細胞液→ 淀みなく絶え間なく流れる河 […]
大丈夫…✤丁寧に大切に、思いを言葉に乗せる
大丈夫、大丈夫だよ。 人から言われるとすごく安心し、気持ちが楽になる魔法の言葉です。 自分にも、大丈夫と言い聞かせて力に変えます。 ただ、時として 自分から「大丈夫、大丈夫です」は、違った意味あいに… 何かを誤魔化したり […]
ヨガ運動は脳トレ、脳活！✤夢中は楽しい時間
ヨガ運動は脳トレ、脳活です。 動きに集中力している脳はフル活動！ 筋肉が脳へシグナル（伝達）を送っている間は余計なことを考える暇がありません。 必死でインナーマッスルに働きかける、日常使っていないため動かすのに一苦労 夢 […]
出来ないことは、出来ることでサポート…✤見える力で見えない力を支える
出来ないことは、出来ることでサポートします。 自律神経（交感神経、副交感神経、体温調節など）はコントロールできませんが、呼吸の力でサポートします。 内臓（不随筋）はコントロールできませんが骨格筋（随意筋）を鍛えてサポート […]
物忘れをする自分に言い聞かせて…✤これからが「生きる」本番！
年齢によって思い描く人生は変わっていくもの 自分の事だけで悩む世代 問題と向き合い、心を落ち着かせ、客観的に見ることで景色が変わる 家族、友人、親しい関係で悩む世代 客観的に見ることだけでは中々うまくいかない 家族、親し […]
ホームグランドを知る…未来へ投資☆彡貯筋です
ホームグランド ヨガで身体を伸ばし、骨格筋を使い、身体を元の場所へと納めにいく運動 全身の血潮を感じる 簡単に出来る運動よりも、少しハードな強めの運動の方が、眠っていた筋肉を揺り起こし、血流が蘇る 身体とキャッチボール […]
長年練習を積み重ねてきた証…✤それを強味に未来へ進もう
アシュタンガヨガ、フルプライマリーレッドクラス いつまで出来るだろうと人生の先輩のお言葉 私の目標です。 身体と向き合い、年齢を重ねていく未知の世界 体力、筋力は少しづつ落ちていきます。 今まで出来てたことも、できなくな […]
疲れた身体丸ごとお洗濯…✤呼吸運動です
1週間ぶりの勝田台レッスン…時が経つのはあっという間 もう1週間、早い～、でも身体は正直 呼吸に合わせた全身運動（ヨガ）を実践してみると 1週間分（2~3週間分でも）溜まった汚れ(老廃物）が流れスッキリ爽やか☆彡 全身丸 […]
誰もが持っている、自分の中のホームグランド
腹式呼吸は筋トレです。 呼吸を大きく深く行うには、筋肉をしっかり使います。 筋肉は形状記憶もの 使い方を覚えた身体は、使っていなくとも元に戻れます（いつでも自転車が乗れると同じ） 一呼吸一動作、呼吸を連動した動きは幾つに […]