アシュタンガヨガ基礎☆シンプルに戻る練習です
【9/19 月曜日】 アーサナを行うとき… 「胸を開く、体を伸ばす」 意識しすぎてないですか？ 開きすぎている裏側は、テンションかかってます（脊椎負担） 伸びしすぎている部位は、可動域を超えがちです（過伸展） 締める力（ […]
「老化とヨガ」☆目指せ70 years old 「アシュタンガヨガ」
YOGAYOMU届きました。 わたしの「ヨガと老化（加齢）」 ・若いころは無駄な悩みが多かったけれど、歳とともに悩む元気がなくなるというか…くよくよ考えなくなる ・体は若いころのように動けなくなる分、無理をしなくなるし、 […]
ヨガは「原点回帰」☆必要なときのみ「心」を動かしていた時代
＝ヨガ哲学＝ ヨガは目的のために行うのではなく、本来の自分へ戻る「こころの原点回帰」です。 ☆ドイツ人ヨギー、グレゴール・メーレ氏が書かれた「ヨーガスートラ」の本から～ 【自然主義時代】 太古の初め、人は自ら調和し、自然 […]
ヨガと筋トレ！代謝アップ！☆目指せ！疲れにくい体！
【9/12 月曜日】 ●6：00～〈マイソール〉 毎晩ストレッチポール（円柱グッズ）で首をほぐしている方、肩周りが柔かくなってます。 ●7：30～〈朝活ヨガ〉 進化が止まりません。 体が引き締まってきてます。 ●10： […]
ネパール料理＆ポットラックパーティー☆ヤマ、ニヤマとパラリンピック
【9/10 土曜日】 17：00～開宴 ≪ネパール料理＆ポットラックパーティ≫ ネパール料理 ・蒸し餃子（モモ）、ネパール山椒たれ付 ・とうがん＆ダルカレー ・インド粥キール 持ち寄り一品 ・レンコン、ニンジン、いろどり […]
活き活き、みずみずしい潤い☆夏の疲れに負けない体力つくりを！
【9/5 月曜日】 風が心地よいと、ふらふらと外へ… 空気が美味しい！ ●6：00～＜マイソール＞ 調子がよいです。 ●7：30～＜朝活ヨガ＞ ヨガとは別にトレーニングを始め、スッキリされました！ では…さらにお手伝い！ […]
筋肉は人生の歴史☆アシュタンガヨガと現代人
※連日、筋肉のことばかり書いてますが、わたしは筋トレ好きではありません。 追い込み、乳酸たまるトレーニング、昔から好みませんでした（運動好きでも、スポーツ万能になれない所以です） ヨガが好きです。 でも使わなくてはいけな […]
週2回フルプライマリーレッドクラス開始☆安全、安心な深呼吸テクニック
【9/2 金曜日】 ●6：00～〈マイソール〉 2度目のマイソールの方。。。 出勤前マイソール初トライ！…飲み込みが早いです。。 前回よりかなり進み、スタンディングすべて行えました。 出勤前マイソール…継続2年の方 素敵 […]
タパス（修行）は心の礎です。
秋風になってきました… 気温は高くても、体に感じる風は心地よいです♪ 心地よさは、外へと導いてくれました。 レッスン後、久し振りに新川を歩きました。 【8/31 水曜日】 ●6：00～〈マイソール〉 久し振りの練習です。 […]
－10kg、8kg、5kg減☆変化していく喜びが減量へ繋がった！
・昨年の冬からアシュタンガヨガ＆筋トレ始め、昨年8か月で8kg減の方（今年も更なる引き締まり変化が…） ・今年の春からアシュタンガヨガ＆筋トレを始め、5か月で10Kg減の方。 ・今年の7月から筋トレヨガを始め、体重は大き […]