Print Shortlink

レッスン内容

レッスン名 レッスン内容 曜日
マイソール お好きな時間に始められるフリースタイルなアシュタンガヨガ。
グループレッスンではなく個々のペース(呼吸)で行う、自主練習式ヨガ(セルフヨガです)ポーズの指導はいたしますので初心者でも参加可能です。
月~金
運動量/★~★★★★★(強度1~5※個々のレベルに対応いたします)
初心者&初級 (月)初心者→ 太陽礼拝(スーリヤナマスカーラA,B)、開脚ポーズ

(土)初級→ 基礎を学ぶ(ウジャイ呼吸、バンダ、ドリシュティ、アライメント)

月、土
運動量/★~★★★(強度1~3)
ハーフ&フル

プライマリーレッドクラス

伝統的なアシュタンガヨガのリード型カウントレッスン、インドでは初心者~上級者まで一緒に行います(各々が出来るところまで行う)

(日)フルプライマリーレッド (火)ハーフプライマリーレッド

日、火
運動量/★★★★★(強度5)
パワーチャージ

運動系&

健康体操

深層部分の筋肉に働きかけ、下半身を安定させ、骨格バランスを整えます。

疲れにくい体つくりを目指します。
(月、水曜日)シニア向け

月、火、水、土
運動量/★★(強度2)
エナジーフロー

ストレッチ系

筋肉を弛め、伸ばし、呼吸法でリラックス、心身の滞りをなくし自律神経を整えます。 金、日
運動量/(強度1)
セルフケア

血行促進

セラピーボールを使用して、筋膜リリースします。※その日の体調に合わせ補助用具使用 火、金
運動量/(強度0.5)
セルフケア

代謝アップ

ストレッチポールを使用して、背骨を整えます。※その日の体調に合わせ補助用具使用 水、日
 運動量/(強度0.5)
セルフケア

疲労回復

ボルスターを使用して、深い休息を味わいます。。※その日の体調に合わせ補助用具使用 月、土
 運動量/ (強度0)
オリジナルヨガ ●ペア 【2名様】/ご夫婦、親子、ご姉妹、ご友人

●サークル 【4~6名様】ママ友、サークル仲間、会社仲間など

水、日
●マタニティ 【先着順 1~3名様まで】

※お産に役立つ特別プログラムです。
出産のイメージトレーニング→陣痛時の痛みを逃すラマーズ呼吸法、いきみに対する筋肉コントロール、骨盤底筋群コントロールなど…お産の心と体の準備をし、赤ちゃんに優しい体内環境を作ります。

「スタジオ保健室」

生活の中でのちょっとした心配ごと、なんとなくスッキリしない気持ち、モヤモヤした感情…

スタジオ保健室でほっと一息お話ししませんか?

ご一緒に考え、こころの整理に向けてのアドヴァイス、解決に向けて参考になる情報を提供をいたします。

●相談対応者 社会福祉士 精神保健福祉士の有資格者 相談歴 13年

●申し込み方法 完全予約制

●申し込み先 アシュタンガヨガ千葉まで  ※両方の日時調整をいたします。

2019年4月より…

お悩み解決相談以外、ただただ聞いてほしい「言いっぱなし、しゃべりっぱなし」

臨床傾聴士による保健室開設予定です(詳細は後日…)