| レッスン名 | レッスン内容 | 曜日 | |
| アシュタンガヨガ | |||
| マイソール | お好きな時間に始められるフリースタイルなアシュタンガヨガ。 グループレッスンではなく個々のペース（呼吸）で行う、自主練習式ヨガ（セルフヨガです）ポーズの指導はいたしますので初心者でも参加可能です。 |
月～金 | |
|---|---|---|---|
| 運動量／★～★★★★★（強度1～5※個々のレベルに対応いたします） | |||
| 初心者＆初級 | （月）初心者→ 太陽礼拝（スーリヤナマスカーラA,B）、開脚ポーズ
（土）初級→ 基礎を学ぶ（ウジャイ呼吸、バンダ、ドリシュティ、アライメント） |
月、土 | |
| 運動量／★～★★★（強度1～3） | |||
| ハーフ＆フル
プライマリーレッドクラス |
伝統的なアシュタンガヨガのリード型カウントレッスン、インドでは初心者～上級者まで一緒に行います（各々が出来るところまで行う）
（日）フルプライマリーレッド （火）ハーフプライマリーレッド |
日、火 | |
| 運動量／★★★★★（強度5） | |||
| ヨガ | |||
| パワーチャージ
運動系＆ 健康体操 |
深層部分の筋肉に働きかけ、下半身を安定させ、骨格バランスを整えます。
疲れにくい体つくりを目指します。 |
月、火、水、土 | |
| 運動量／★★（強度2） | |||
| エナジーフロー
ストレッチ系 |
筋肉を弛め、伸ばし、呼吸法でリラックス、心身の滞りをなくし自律神経を整えます。 | 金、日 | |
| 運動量／★（強度1） | |||
| セルフケア
血行促進 |
セラピーボールを使用して、筋膜リリースします。※その日の体調に合わせ補助用具使用 | 火、金 | |
| 運動量／☆（強度0.5） | |||
| セルフケア
代謝アップ |
ストレッチポールを使用して、背骨を整えます。※その日の体調に合わせ補助用具使用 | 水、日 | |
| 運動量／☆（強度0.5） | |||
| セルフケア
疲労回復 |
ボルスターを使用して、深い休息を味わいます。。※その日の体調に合わせ補助用具使用 | 月、土 | |
| 運動量／ （強度0） | |||
| オリジナルヨガ | ●ペア 【2名様】／ご夫婦、親子、ご姉妹、ご友人
●サークル 【4～6名様】ママ友、サークル仲間、会社仲間など |
水、日 | |
| ●マタニティ 【先着順 1～3名様まで】
※お産に役立つ特別プログラムです。 |
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★「スタジオ保健室」
生活の中でのちょっとした心配ごと、なんとなくスッキリしない気持ち、モヤモヤした感情…
スタジオ保健室でほっと一息お話ししませんか？
ご一緒に考え、こころの整理に向けてのアドヴァイス、解決に向けて参考になる情報を提供をいたします。
●相談対応者 社会福祉士 精神保健福祉士の有資格者 相談歴 13年
●申し込み方法 完全予約制
●申し込み先 アシュタンガヨガ千葉まで ※両方の日時調整をいたします。
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