| レッスン名 | レッスン内容 | 曜日 | |
| アシュタンガヨガ | |||
| マイソール | お好きな時間に始められるフリースタイルなアシュタンガヨガ。 グループレッスンではなく個々のペース（呼吸）で行う、自主練習式ヨガ（セルフヨガです） |
火～金 | |
|---|---|---|---|
| 運動量／★～★★★★★（強度1～5※個々のレベルに対応いたします） | |||
| 入門＆初級 | （木）入門→ 太陽礼拝（スーリヤナマスカーラA,B）、開脚ポーズ
（土）初級→ 基礎を学ぶ（ウジャイ呼吸、バンダ、ドリシュティ、アライメント） |
月、土 | |
| 運動量／★～★★★（強度1～3） | |||
| プライマリーレッドクラス | 伝統的なアシュタンガヨガのリード型カウントレッスン、インドでは初心者～上級者まで一緒に行います（各々が出来るところまで行う） | 日 | |
| 運動量／★★★★★（強度5） | |||
| ヨガ | |||
| 骨盤ヨガ＆肩甲骨ヨガ
健康体操 |
骨盤ヨガ→骨盤、股関節に働きかけ、下半身を安定させ、骨格バランスを整えます。
肩甲骨ヨガ→肩甲帯に働かきかけ、肩こりを軽減します。 疲れにくい体つくりを目指します。 |
火、木水、土 | |
| 運動量／★★（強度2） | |||
| ゆったりストレッチヨガ | 筋肉を弛め、伸ばし、呼吸法でリラックス、心身の滞りをなくし自律神経を整えます。 | 金、日 | |
| 運動量／★（強度1） | |||
| 筋膜リリース | セラピーボールを使用して、筋膜リリースします。※その日の体調に合わせ補助用具使用 | 火、金 | |
| 運動量／☆（強度0.5） | |||
| ストレッチポール | ストレッチポールを使用して、背骨をリセットします。 | 水、日 | |
| 運動量／☆（強度0.5） | |||
| ヨガのお話しと30分眠るヨガ | ヨガのお話しとボルスターというクッションに身を委ね、深いリラクゼーションを味わいます。 | 木土 | |
| 運動量／ （強度0） | |||
| オリジナルヨガ | ●ペア 【2名様】／ご夫婦、親子、ご姉妹、ご友人 |
日時 相談 |
|
| ●マタニティ 【先着順 1～3名様まで】
※お産に役立つ特別プログラムです。 |
|||
✴︎スタジオ保健室
スタジオ保健室でほっと一息お話しタイム
生活の中での心配ごと、ちょっとした不安、スッキリしない気持ち、モヤモヤした感情…
小さな悩み事は尽きないものです。
誰かに聴いてもらうことで、気持ちの整理整頓しませんか？
気持ちの整理に向けてのアドヴァイス、問題を解決するための情報提供、そのきっかけになるお手伝いをいたします。
≪相談対応者≫
✤スタジオオーナー レイコ
※ヨガレッスンから、からだとこころのメンテナンスが主流
今気がかりな事を対応スタッフにお繋ぎします。
✤社会福祉士 精神保健福祉士
※生活の中で困っていることへの相談、解決方法ための情報提供
✤臨床傾聴士（上智大学グリーフケア研究所が認定する独自資格）
さまざまな問題で苦しんでいる人のお話を聴くケアのプロ
※お話される方の思いに耳を傾け、寄り添うことを大切にします。
誰かに聴いてほしい、話したいという時に、お声かけ下さい。
あなたのお話を丁寧にお伺いします。