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レッスン内容

レッスン名 レッスン内容 曜日
マイソール お好きな時間に始められるフリースタイルなアシュタンガヨガ。
グループレッスンではなく個々のペース(呼吸)で行う、自主練習式ヨガ(セルフヨガです)
火~金
運動量/★~★★★★★(強度1~5※個々のレベルに対応いたします)
入門&初級 (木)入門→ 太陽礼拝(スーリヤナマスカーラA,B)、開脚ポーズ

(土)初級→ 基礎を学ぶ(ウジャイ呼吸、バンダ、ドリシュティ、アライメント)

月、土
運動量/★~★★★(強度1~3)
プライマリーレッドクラス 伝統的なアシュタンガヨガのリード型カウントレッスン、インドでは初心者~上級者まで一緒に行います(各々が出来るところまで行う)
運動量/★★★★★(強度5)
骨盤ヨガ&肩甲骨ヨガ

健康体操

骨盤ヨガ→骨盤、股関節に働きかけ、下半身を安定させ、骨格バランスを整えます。

肩甲骨ヨガ→肩甲帯に働かきかけ、肩こりを軽減します。

疲れにくい体つくりを目指します。
(水曜日)シニア向け

火、木水、土
運動量/★★(強度2)
ゆったりストレッチヨガ 筋肉を弛め、伸ばし、呼吸法でリラックス、心身の滞りをなくし自律神経を整えます。 金、土
運動量/(強度1)
筋膜リリース セラピーボールを使用して、筋膜リリースします。※その日の体調に合わせ補助用具使用 火、金
運動量/(強度0.5)
ストレッチポール ストレッチポールを使用して、背骨をリセットします。 水、日
 運動量/(強度0.5)
パーソナルヨガ パーソナルコンディショニング75分 ※女性限定 個人に合わせた骨格調整 火~日
マタニティヨガ60分

✴︎スタジオ保健室

●「スタジオ保健室」とは…
(学校にある「保健室」のように、病気(こころやからだの病)を治す場所ではないけれど、苦しいときに「休まる場所」であり「次へ繋がる」を目指しております!)
スタジオ保健室でほっと一息お話しタイム
生活の中での心配ごと、ちょっとした不安、スッキリしない気持ち、モヤモヤした感情…
誰かに聴いてもらうことで、こころを軽くしませんか?
気持ち整理に向けてのアドヴァイス、問題を解決するための情報提供、そのきっかけになるお手伝いをいたします。