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レッスン内容

レッスン名 レッスン内容 曜日
マイソール お好きな時間に始められるフリースタイルなアシュタンガヨガ。
グループレッスンではなく個々のペース(呼吸)で行う、自主練習式ヨガ(セルフヨガです)ポーズの指導はいたしますので初心者でも参加可能です。
月~金
運動量/★~★★★★★(強度1~5※個々のレベルに対応いたします)
はじめて&初級 (月)はじめて→ 太陽礼拝(スーリヤナマスカーラA,B)、開脚ポーズ

(土)初級→ 基礎を学ぶ(ウジャイ呼吸、バンダ、ドリシュティ、アライメント)

月、土
運動量/★~★★★(強度1~3)
フルプライマリーレッドクラス 伝統的なアシュタンガヨガのリード型カウントレッスン、インドでは初心者~上級者まで一緒に行います(各々が出来るところまで行う)
運動量/★★★★★(強度5)
パワーチャージ 体幹を鍛え、骨格を整える、下半身を安定させる。からだのバランスを整えます。
(水曜日)シニア向けの内容です
火、水、土
運動量/★★(強度2)
エナジーフロー
呼吸法と瞑想とお話し
筋肉を弛め、呼吸法と瞑想で心身の滞りをなくし自律神経を整えるレッスンです。 金、日
運動量/(強度1)
セルフケアyoga ストレッチポールやセラピーボールを使用して、セルフケアを行います 火、水、土、日
運動量/(強度0.5)
ボディケアyoga からだの癖を見直し、姿勢改善を行います。 金、日
 運動量/(強度0.5)
ボルスターyoga ブランケット、ボルスター、などプロップス(補助用具)を使用して、からだを委ね、より深い休息を味わいます。
 運動量/ (強度0)
オリジナルヨガ ●ペア 【2名様】/ご夫婦、親子、ご姉妹、ご友人

●サークル 【4~6名様】ママ友、サークル仲間、会社仲間など

水、日
●マタニティ 【先着順 1~3名様まで】

※お産に役立つ特別プログラムです。
出産のイメージトレーニング→陣痛時の痛みを逃すラマーズ呼吸法、いきみに対する筋肉コントロール、骨盤底筋群コントロールなど…お産の心と体の準備をし、赤ちゃんに優しい体内環境を作ります。

「スタジオ保健室」

生活の中でのちょっとした心配ごと、なんとなくスッキリしない気持ち、モヤモヤした感情…

スタジオ保健室でほっと一息お話ししませんか?

ご一緒に考え、こころの整理に向けてのアドヴァイス、解決に向けて参考になる情報を提供をいたします。

●相談対応者 社会福祉士 精神保健福祉士の有資格者 相談歴 13年

●申し込み方法 完全予約制

●申し込み先 アシュタンガヨガ千葉まで  ※両方の日時調整をいたします。

2019年4月より…

お悩み解決相談以外、ただただ聞いてほしい「言いっぱなし、しゃべりっぱなし」

臨床傾聴士による保健室開設予定です(詳細は後日…)