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レッスン内容

レッスン名 レッスン内容 曜日
マイソール お好きな時間に始められるフリースタイルなアシュタンガヨガ。
グループレッスンではなく個々のペース(呼吸)で行う、自主練習式ヨガ(セルフヨガです)
火~金
運動量/★~★★★★★(強度1~5※個々のレベルに対応いたします)
入門&初級 (木)入門→ 太陽礼拝(スーリヤナマスカーラA,B)、開脚ポーズ

(土)初級→ 基礎を学ぶ(ウジャイ呼吸、バンダ、ドリシュティ、アライメント)

月、土
運動量/★~★★★(強度1~3)
プライマリーレッドクラス 伝統的なアシュタンガヨガのリード型カウントレッスン、インドでは初心者~上級者まで一緒に行います(各々が出来るところまで行う)
運動量/★★★★★(強度5)
骨盤ヨガ&肩甲骨ヨガ

健康体操

骨盤ヨガ→骨盤、股関節に働きかけ、下半身を安定させ、骨格バランスを整えます。

肩甲骨ヨガ→肩甲帯に働かきかけ、肩こりを軽減します。

疲れにくい体つくりを目指します。
(水曜日)シニア向け

火、木水、土
運動量/★★(強度2)
ゆったりストレッチヨガ 筋肉を弛め、伸ばし、呼吸法でリラックス、心身の滞りをなくし自律神経を整えます。 金、日
運動量/(強度1)
筋膜リリース セラピーボールを使用して、筋膜リリースします。※その日の体調に合わせ補助用具使用 火、金
運動量/(強度0.5)
ストレッチポール ストレッチポールを使用して、背骨をリセットします。 水、日
 運動量/(強度0.5)
ヨガのお話しと30分眠るヨガ ヨガのお話しとボルスターというクッションに身を委ね、深いリラクゼーションを味わいます。 木土
 運動量/ (強度0)
オリジナルヨガ ●ペア 【2名様】/ご夫婦、親子、ご姉妹、ご友人  

日時

相談

●マタニティ 【先着順 1~3名様まで】

※お産に役立つ特別プログラムです。
出産のイメージトレーニング→陣痛時の痛みを逃すラマーズ呼吸法、いきみに対する筋肉コントロール、骨盤底筋群コントロールなど…お産の心と体の準備をし、赤ちゃんに優しい体内環境を作ります。

✴︎スタジオ保健室

スタジオ保健室でほっと一息お話しタイム

生活の中での心配ごと、ちょっとした不安、スッキリしない気持ち、モヤモヤした感情…

小さな悩み事は尽きないものです。

誰かに聴いてもらうことで、気持ちの整理整頓しませんか?

気持ちの整理に向けてのアドヴァイス、問題を解決するための情報提供、そのきっかけになるお手伝いをいたします。

≪相談対応者≫

✤スタジオオーナー レイコ
※ヨガレッスンから、からだとこころのメンテナンスが主流

今気がかりな事を対応スタッフにお繋ぎします。

✤社会福祉士 精神保健福祉士
※生活の中で困っていることへの相談、解決方法ための情報提供

✤臨床傾聴士(上智大学グリーフケア研究所が認定する独自資格)
さまざまな問題で苦しんでいる人のお話を聴くケアのプロ
※お話される方の思いに耳を傾け、寄り添うことを大切にします。
誰かに聴いてほしい、話したいという時に、お声かけ下さい。
あなたのお話を丁寧にお伺いします。