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骨格筋・平滑筋・心筋…よりよく動かすためのお手伝い✤年齢に負けない体つくり

骨格筋・平滑筋・心筋…よりよく動かすためのお手伝い✤年齢に負けない体つくり

壁ドン睡眠zzz… 【5/20 月曜日】 ●10:20~<アシュタンガヨガ初心者> お久しぶりのアシュタンガヨガの方 またコンスタントにレッスン参加され、からだの動きがスムーズになってきた方 継続は力ですね。 […]

背中が変わると姿勢が変わる…✤体力、気力UP!

背中が変わると姿勢が変わる…✤体力、気力UP!

【5/18 土曜日】 ●10:00~<アシュタンガヨガ初級> 姿勢力アップする時間です。 ●11:20~<セルフケア> 筋トレ後のクールダウン 【5/19 日曜日】 ●8:30~<ハーフプラ […]

目指せ!美尻&背中美人…✤たるんでいる筋肉は硬く、締まった筋肉は柔らかい

目指せ!美尻&背中美人…✤たるんでいる筋肉は硬く、締まった筋肉は柔らかい

ネタが無くて… 毎度おなじみの猫~ 【5/17 金曜日】 ●早朝マイソール マイペースな朝の時間 ●10:20~<セルフケア> 久しぶりに賑わいました。 皆さん体幹バランスが素晴らしい~! ●11:00~&l […]

疲労回復おすすめは「コブラのポーズ」✤全身活性化

疲労回復おすすめは「コブラのポーズ」✤全身活性化

疲労回復おすすめポーズ コブラのポーズ…(ブジャンガアーサナ) ・肩や背中にたまった疲れやコリが解消される・ストレスと疲労の緩和 ・姿勢の改善・臀部の引き締め・坐骨神経痛の緩和 ・全身を活性化させる 上向き犬ポーズと似て […]

自分が自分の主人公でいるために✤「頭寒足熱」「上虚下実」「空と大地」

自分が自分の主人公でいるために✤「頭寒足熱」「上虚下実」「空と大地」

【5/13 月曜日】 日常に活かすヨガの知恵 「頭寒足熱」頭は冷静で、足は温かく… 「上虚下実」肩の力は抜けて下半身は安定している… 「空と大地」空はひんやり澄み渡り、大地は熱く息吹いている… 心身ともに健康で幸せを実感 […]

ほぐしも「過負荷の原理」新しい刺激を…✤溜まった疲れまるごと洗い流しましょう

ほぐしも「過負荷の原理」新しい刺激を…✤溜まった疲れまるごと洗い流しましょう

【5/12 日曜日】 ●8:30~<フルプライマリーレッド> 久しぶりのスタンダードレッド… 裏バージョンは自主練エクササイズにて行ってくださいね。 ●10:20~<セルフケア> 最近、大きいプラ […]

ヨガは結果として柔軟になる…✤緩急(on off)筋肉コントロール無駄な力はいれません

ヨガは結果として柔軟になる…✤緩急(on off)筋肉コントロール無駄な力はいれません

【5/11 土曜日】 夏ですね ●10:00~<アシュタンガヨガ初級> ヨガは柔軟体操ではありません。 筋肉を意識して使うと、結果的に柔軟になるのです。 ●11:20~<セルフケア> 背骨のバラン […]

cafe de akikoさん青空販売会5月27日(日)お休み✤次回6月8日(土)

cafe de akikoさん青空販売会5月27日(日)お休み✤次回6月8日(土)

cafe de akikoさん 定期的青空販売会 ●第2土曜日11:00~  ●第4日曜日10:00〜 ※5月27日(日)cafe aki sさんの事情によりお休みとなります。 次回 ✤6月8日(土) 11:00〜  ※ […]

痛みの向き合い方と適切な運動…✤全身の血潮を感じましょう

痛みの向き合い方と適切な運動…✤全身の血潮を感じましょう

一匹のように見えますが二匹います↓ 【5/10 金曜日】 ●8:30~<マイソール> 自宅でのエクササイズが活かされています。 背中が変わってきました。 ●10:20~<セルフケア> お久しぶりの […]

人生の先輩は生き字引…勉強になります!

人生の先輩は生き字引…勉強になります!

猫たち… 巻きずし…藤の花 【5/8 水曜日】 ●早朝マイソール GW明けお久しぶりに揃いました… お仕事頑張ってください。 ●10:20~ からだが開いてきました! ●11:00~ 今日も背中筋頑張りました! 人生の先 […]