【9/2 金曜日】
●6：00～〈マイソール〉
2度目のマイソールの方。。。
出勤前マイソール初トライ！…飲み込みが早いです。。
前回よりかなり進み、スタンディングすべて行えました。
出勤前マイソール…継続2年の方
素敵なマイぺースです。
継続には、がむしゃらになりすぎず、惰性になりきらず、アーサナに傾くことなく、体調に合わせマイペースが重要です。
●9：00～〈フルプライマリーレッド〉
9月から金曜日プログラムです。
リードに合わせ、自分の癖を見直します。
●10：50～〈コンディショニングヨガ フロー系〉
呼吸法メインです。
深い呼吸への意識は長続きしません。
意識しているつもり…になり、呼吸が弱くなっています。
深い呼吸を盤石にするには、筋肉意識です。
呼吸筋
吸気 → 胸から首周りを強く使う…肺を広げるイメージ（胸鎖乳突筋、斜角筋、外、内肋間筋、横隔膜）
呼気 → 胸から腹周り下腹部を強く使う…腹圧のかけ方を意識（内肋間筋、外、内腹斜筋、腹横筋、腹直筋）
腹筋が締まって姿勢がよくなるように、呼吸筋でいつでも深呼吸できるようになります。
体を意識した呼吸法は、心と体の繋がりが強くなるので、安心、安全な方法です。
※呼吸法は、きちんとした練習のもと行わないと危険な場合があります。
苦しいほど頑張らないようにしましょう。
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。