秋風になってきました…
気温は高くても、体に感じる風は心地よいです♪
心地よさは、外へと導いてくれました。
レッスン後、久し振りに新川を歩きました。
【8/31 水曜日】
●6：00～〈マイソール〉
久し振りの練習です。
●8：00～〈マイソール〉
疲れがたまっている時は、瞑想の時間をかけるのも良い浄化です。
●10:10～〈リラックスヨガ〉
肩の痛みに関係するインナーマッスル（棘上筋、棘下筋）をすばやく見つける方法…
手ごろにほぐす方法…
見つけました。。。
●10：50～〈コンディショニングヨガ 筋トレ系〉
腹筋100回、臀筋20回、背筋キープ20秒、スクワット30回
少しづつの積み重ねが形になっていきます。
筋肉がつくと、体の動きが楽になる。
動きが楽になると、もっと動きたくなる。
たくさん動くと、お腹がすく。
お腹がすくと、食事が美味しい。
美味しい食事は、幸せを感じる。
幸せ感じる物質はセロトニン。
セロトニンは、精神を安定させ満腹中枢を満たしてくれる。
減量は、体の機能を自然のサイクルに戻すことなんです
そして大切なことは、精神、心の安定です。
やせなくちゃ！の脅迫観念は心を窮屈にし、ストレスになります。
ストレスは満腹中枢を乱す原因です。
ヨガで心の安定を取り戻しましょう。
筋トレヨガは、筋肉をつけること、締めることが目的ではありません。
結果としてついてくるものであり、回数できなくてもいいんです。
頑張っている自分＝タパス（修行）＝自信…を感じること。
こころの礎です。