アシュタンガヨガで行う、ジャンプバック、頭立ち、ブリッジ、でんぐり返り、蓮華座で回るなどなど
一般の運動やトレーニングでは、行なわないものがたくさんあります。
継続されてきた方、それは特別ではなく当たり前の実践、ウジャイ呼吸とバンダでインナーマッスルを強化されています。
知らずと体幹バランスを習得！
●本日のマイソール
ただ
スポーツを楽しみたい場合は、アウターマッスルを鍛えることも必要です。
レジスタンストレーニング、筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動
それぞれの役割で身体を鍛えます。
筋肉の役割
・姿勢維持の体幹を作る筋肉→ インナー筋（小さな力）持久力系
・力を発揮する、衝撃から守る筋肉→ アウター筋(大きな力）瞬発系
●ピラティス系ヨガ
筋肉を動かすのは連携プレーな運動
部位の動きを次へ、役割をつなぐバトンリレー
シャーバアーサナで仕上げ、リセット完了！
ご参加ありがとうございました。