本日はcafe de akiko デリバリー
ランチbox このボリューム！
今日の勝田台会館
●雨のフルプライマリーレッドはグランディング
スタンディングプライマリーとなりました。
足元を大切に…足腰の使い方
・腰を据える（腰を下げる、腰の重心を低く）
・大地のエネルギーとコンタクト、足元を踏み込む
・スタンディングの動きは安定した下半身からアクション（パワ））を起こし、上半身の動き（リラックス）はその延長線上にやってくる
・前屈は、股関節に大腿骨をはめる様に深く折り込み、骨盤を傾斜、その先は重力に任せてストレッチ（固体の力を利用する）
重心、重力捉えて委ねる動きは、力みがなく滑らかで美しいです。
●ピラティス系ヨガ
軸を使ってストレッチ
背骨を解放するように動かす
ご参加ありがとうございました。
●番外編
アシュタンガヨガのマイソールプラクティスルール
毎朝練習することを基本とした場合、1週間のルールがあります。
実践の初日→日曜日
最終日→金曜日
土曜日とムーンデー（満月、新月）プラクティスお休み。
①日曜日→ 悟りの源であるとされる太陽の影響を受けます。
→ カウントで行うレッドクラス。
②月曜日→ 新しい事を始める（冒険）に良いとされる月の影響を受けます。
→ プライマリー～セカンドシリーズまで、サードシリーズは練習不可
③火曜日→ 戦争と火の神、火星の影響を受けます。
→ 新しいアーサナを勧めてはいけない
④水曜日→ 対極の惑星、週半ばの二重性、水星の影響を受けます。
⑤木曜日→ 成長と統一の惑星、木星の影響を受けます。
→ 水、木とも、新しいアーサナを増やしてよしとされる日
⑥ 金曜日→ 愛の女神、金星の影響を受けます。 → 最終日は基礎、初級のプライマリーに戻ります。
⑦ 土曜日→ 制限、規律、の惑星、土星の影響を受けます。収縮、冷たさ、乾燥に影響すると言われています。
→プラクティスはお休みです。