本日お休みを頂いて、走ってきました！
皇居ラン
ランニング講座・ウォーミングアップ
股関節、肩関節、下半身のストレッチ、股関節回し、腿上げ
筋肉が温まったところで少しづつランニングへ
5分ウォーキング→30秒軽く走る 4セット
ウォーキング→ランニング→ウォーキングの繰り返し
2㎞頃から、いざランニング
腕の振り方、頭の位置、体幹を使って自然に足を出す
走ろうと前のめりにならず、力を抜いて肩を揺らさずに振り子のように腕を振る
体幹使う、力を抜く、身体の動力に合わせる、そこはヨガと同じ
リラックス～
スイミングコーチをしていた頃、水泳も同じ
前に泳ごうとするより、リラックスして水に乗るように泳ぐ（抗わない）
身体の動きの原理はヨガもスポーツも同じですね。
とても楽しく走る事ができました。。。
呼吸も楽に出来ました。
今後
アシュタンガヨガ千葉でも、新川ウォーキング&ランを検討していきます。
速く走らず、歩きにスピードが少し入るくらいのゆるゆるラン
地面から足が離れ着地することで骨が強くなります。
新しいことへ挑戦
心にワクワク、ドキドキをいつまでも…
ご参加ありがとうございました。
