本日のプライマリーレッド
坐法（アーサナ）に留まる…瞑想、禅那「ディヤーナ」
・アクティブに動くより、ゆっくり動いて呼吸の出入りを意識する
・グランディング、足元踏ん張る、踏み込む
・骨盤を安定させ、股関節にスペースを作る
・坐骨と面、3点で支える
・シールシヤアーサナ25カウント・リラックスして行う
・パドマアーサナ、3点バランスを意識して呼吸に集中 瞑想
坐禅にて新たな視点、アーサナの意義を再認識するレッスンとなりました。
ピラティス系ヨガ
呼吸の動きで姿勢を整える…
ご参加ありがとうございました。
cafe de akikoデリバリー
ランチbox↑ じゃがいもとベーコンのキッシュ↑
いつも新鮮なメニューで美味しいお料理をありがとうございます。
次回は、10月15日です。