疲れた体は、丹田呼吸で温めましょう。
※臍下丹田（へその下3寸辺り）…ここに力が入ると活力が湧いてくる
クーラー疲れでお腹（丹田）と手足は冷えています。
腹式呼吸で丹田に意識（気）を落とし、頭寒足熱、上虚下実な姿勢作りです。
姿勢は心身健康のバロメーター
まずは、お腹（丹田）に力を溜めましょう。
冷え対策グッズお勧めは…
シルクやコットン素材の腹巻とレッグウォーマー
着こむより効果的です。
●フルプライマリーレッド（バリエーション入り）
スタンディングにて、骨盤と股関節の使い方の修正
下半身が安定してきます。
ピラティス系ヨガ
腹筋頑張りました！
お腹が温かくなりました。
ご参加ありがとうございました。