週末のアシュタンガヨガ千葉フルプライマリーレッド
ムーラバンダを意識する
使えているようで使えていなかったムーラバンダ
骨盤底筋群を引き上げる感覚といっても中々難しい
腹横筋（下腹部）を使いながら、チャックを閉める要領で行っていきます。
本日のテーマ「チャックを閉める」
骨盤（土台）を安定させるためには必須で、特にねじり系で弱くなりがち
マリーチアーサナで発揮されました。
土台が安定するとねじりに余裕が生まれ、呼吸が楽になります。
インナーマッスルとじっくり向き合う1時間半でした。
ご参加ありがとうございました
