最近見直し、強化しています。
普段使われない筋肉、姿勢の安定に必要な筋肉
・ウールドヴァムカシュバアーサナ、上向き犬のポーズ（アップドッグ）
バンダ腹筋、骨盤安定の腸腰筋
・ドリシュティ
見る方向と眼球を動かす眼筋
アシュタンガヨガに必要な3本柱「呼吸」「バンダ」「ドリシュティ」は
健康に必要な3本柱です。
ヨガでは瞑想やスピリチュアルに必要とされるものですが、実生活でも必要な要素です。
「呼吸」は身体を動かす際に必要な有酸素運動の供給源
「バンダ（腹筋）」は腰部と骨盤の安定
座り仕事や立ち仕事で同じ姿勢ばかりが続くと、凝りと張りの原因となります。
特に深層部分の腸腰筋は使われないまま、骨盤が安定しません。
「ドリシュティ」は眼球運動
スマフォやパソコンにより固定されている時間が多く、ドライアイなどの原因となります。
不調に悩まされる現代
アシュタンガヨガに改善メニューが組み込まれています。
前屈系のプライマリーシリーズではフォーカスされない腸腰筋は、唯一アップドッグで伸ばされます。
アップドッグを深めると未知なる領域への扉が開きます。
身体の退化を感じたとしても、エネルギーの進化は続きます。
今年も可愛いシクラメン頂きました。
♪週末のアシュタンガヨガ
●マイソール
●フルプライマリーレッド
ご参加ありがとうございました。