【4/2 火曜日】
陽気は春…
まだまだ冷え込む朝が続きます。
●早朝マイソール
背中を意識すると骨盤と腿裏が変わります。
●11:00~<パワーチャージ>
体幹トレ…
スポーツとは違う筋肉の使い方を…
●13:00<アシュタンガヨガ中級>→＜アシュタンガヨガ初級＞
毎回背中が筋肉痛…きちんと使っている証ですね。
【4/3 水曜日】
人生の先輩デー…今日も活き活きです！
●10:20~<セルフケア>
ストレッチポールを行うようになったら、（脊椎管狭窄症がある方）腰のつまりを感じなくなったそうです。
ストレッチポールは画期的アイテム
整骨院や整形外科、フィットネスクラブでも使用されてます。
●11:00<パワーチャージ>
最近の下半身強化…足裏と足指でマットモミモミトレーニング！
足裏や足指が使えてくると、立ち姿勢が変わります。
足裏のバランス大事です。
✿素敵な時間をありがとうございました。