【8/17 金曜日】
●6:00～<マイソール>
秋の気配…爽やかな風です♪
●8:30～<マイソール>
お盆休み明け…
久しぶりの練習だそうです。
ウジャイ呼吸…オートマティックになってないですか？
1回1回違う呼吸、真摯に向き合い…
Maxで、吸気で胸郭を広げ、呼気で下腹部を真空状態（ナウリ）を意識するくらい締めるバンダ
バンダと呼吸にのみに大いなる努力を…
✤ヨーガスートラ第1章14節
「修習は、長い間、絶え間なく、大いなる真剣さをもって実践されるとき、ヨーガの基礎が確実なものになる」
●10:20～<ボディケアyoga>
ストレッチポール＆ヨガベルト
●11:00～<エナジーフローyoga>
お一人様…前回のアシュタンガヨガにてスーリヤナマスカーラの手応えを感じたそうなので
はじめてのアシュタンガヨガに変更です。
✤素敵な金曜日をありがとうございました。