【3/3 土曜日】
●10:10～〈リラックスヨガ〉
背中…ストレッチが中々届かないところ、しっかりガチでほぐします。
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
背中…筋トレが意識しにくところ、しっかり締めます。
●12:20～〈アシュタンガヨガ初級〉
ドリシュティを徹底検証続いてます…
研究し続けていると…
アシュタンガヨガの三本柱…
八支則に繋がりました。
バンダ → ・3番目アーサナ「バンダ無くしてアーサナはとれません」
ウジャイ呼吸 → ・4番目 プラーナーヤマ「限界を決めない呼吸でプラーナ循環」
ドリシュテイ → ・5番目 プラティヤハラ（感覚制御）「見るという行為を止め、内観する」
切磋琢磨行うと…
ここからさきの八支則…
自然と訪れるものなり…
・6番目 集中力ダーラナが目覚めます。
心の目が開きます。
・7番目 瞑想ディアーナのなかへ
客観的な自分が見えてきます…
・8番目 三昧サマディに包まれます。
満ち足りたこころ「マインドフルネス」へ
✿満ち足りた時間をありがとうございました。