【8/9 水曜日】
予想気温37℃
朝の気温 27℃
暑いです
いつもより早めのクーラーON（設定温度28℃）
●6:00～〈マイソール〉
●8:30～〈マイソール〉
●10:10～〈リラックスヨガ〉
賑わいました♪
体は暑いですが、芯は冷えてますよ
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
汗…… 同じではありません。
体を動かして、汗をたっぷりかく → 充実感 活力
暑くて、汗をじとじとかく → 疲労感、倦怠感
活力がでる汗をかきます！
≪体の中のお話し≫
●体を動かすことによる発汗 （体力向上）
酸素を十分取り込むことで
脂肪や炭水化物などの物質が燃やされ
熱エネルギーが高まり
毛細血管が発達
筋肉への血流量が増加します
熱生産
体を動かせば体熱は上がる
熱が上がれば下げる機能
体熱放散
が働きます。
正常に
体温調節機能（自律神経）が働くのです。
●暑い中の発汗 （体力消耗）
自律神経が体内、外状態の変化に対応して
生体の恒常性（体温が平均36.5℃）
保つ働きをします。
外気温の上昇は
自律神経の体温調節機能が
フル活動、ヒートアップ気味
……
さあ、良い汗をかきましょう
✿素敵な時間をありがとうございました。