【7/11 火曜日】
「アライメント（骨格、筋肉が機能的に動く配置、配列）」について…
◎ マシュー・スウィ－二－の著書～引用
そもそも体は、普通、ミスアライメント、つまり不健全な状態を作り出す十分な要素をもっています。
無理に基に戻そうとすると、返ってダメージが大きくなる可能性があります。
受容を通して、変化が起こります。
変化は必要とされる段階で起こります。
変化を求めてはいけません。
起こるのに、任せるのです。
●6:00～〈マイソール〉
吸う呼吸を深く行うと、横隔膜、肋間筋の可動域がひろがり
関節が柔らかく動きます。
体全体が伸びてきましたよー！
著しい変化です。
日々の観察が楽しいそうです♪
●8:30～〈マイソール〉
姿勢のバランスチェック
チャトランガ、頭の位置確認してみてくださいね。
アシュタンガヨガ初めて2か月の方…
動きに慣れてきたので、少しづつ細かい点の確認をしていきます。
●10:00～〈リラックスヨガ〉
力の抜く感覚はとても難しいです。
リラックスヨガは、重力の摂理に任せ
無理なく、抜けます。。。
画期的なアイテム…ストレッチポール＆セラピーボール♥
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
最近はバランスボール2個を使い一石二鳥のコアトレです。
腹筋を鍛えながら、二の腕、肩周りも鍛えます。
✿素敵な時間をありがとうございました。