【6/3 土曜日】
●10:10～〈リラックスヨガ〉
ストレッチポールに寝ると、背骨のバランスがわかります。
力を抜くと、背骨は整います。
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
これだけは外せない筋トレ…
一つ、二つ、日に日に、増えてます。
結局のところ、インナー（深層）をすべて整えることが大切なんです。
筋トレ、慣れてきました！
しかし、強度を上げずに行きます。
肥大することが目的ではなく、体幹意識が目的です。
【6/4 日曜日】
●8:30～〈フルプライマリーレッド〉
力を抜いて、リラックス
フルプライマリーレッド
●10:10～〈シェイプヨガ〉
哲学的なお話しから、筋トレの重要性をレクチャー
女性は男性より、体の変化が著しいです。
変調の中、日々たくましく生きてます。
月経、結婚、出産、子育て、更年期、etc…
生理後 女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）は、セロトニンという幸せ物質を分泌します。→ 好調な時期は生理後1週間～10日
排卵期以降 プロゲステロン（黄体ホルモン）を分泌、セロトニンが減少します。→ 一か月の半分以上不調に陥りやすい
（更年期は エストロゲンが減少します）
生理中は、子宮筋や血管を収縮させる、プロスタグランジンという物質が作られるため、不快症状に見舞われたりします。
人生の中で、常に変化が起こる女性の身体…
体調が優れない事、気分が落ち込みがち、女性は起こって当たり前です。
最近、アシュタンガヨガは、そんな女性のためにあるな～と思うのです。
変化を感じやすい女性だからこそ、同じ練習のなかで、変化をこころよく受け入れる…
毎日、変化する体を感じ…
体の一期一会を知り
好調、不調、、からだも、こころも、諸行無常
すべてを受け入れ、自分に優しくなるため
女性のためのアシュタンガヨガ…
女性エネルギーは…
受動的で受け入れる力
他者を育み、相手を受け入れ、許し、包み込む。
ちなみに…
男性エネルギーは、能動的で与える力
自らが進み、発展する。
方向性を定めて進み、外の世界に立ち向かう。
己を奮い立たせ、精神統一なるアシュタンガヨガの練習を…
✿素敵な週末をありがとうございました。