【8/13 土曜日】
●10:10～＜リラックスヨガ＞
●10：50～〈コンディショニングヨガ 筋トレ系〉
膝の痛みは股関節からくる場合があります。
股関節を鍛えるには、四股ふみですね！
久しぶりの四股ふみトレーニング、効きました！
タダアーサナ（直立姿勢）が安定します。
リズムを刻む呼吸法も大切なブレストレーニングです。
●12：30～〈マイソール〉
コンディショニングヨガを活かしてのマイソール。
四股ふみ＆ブレストレーニングが効いたようです。
アーサナが深まりました。
呼吸が変われば、アーサナが変わる。
呼吸が変われば、内側へ向ける意識も変わる。
【8/14 日曜日】
●8：30～〈フルプライマリーレッド〉
お盆休み～
静かです。
●10：10～〈シェイプヨガ〉
腹筋群（腹直筋、腹横筋、外、内腹斜筋）total 100回
スクワット20回 四股ふみ10秒キープ。
今日も頑張りました！
筋肉は努力を裏切りません！
●10：50～〈コンディショニングヨガ フロー系〉
ストレッチ系アーサナを呼吸法でゆっくり伸ばします。
ヨガは、心身の初期化（リカバリー）です。
溜りすぎた思考、体についた余分なもの、無くしましょう。
でも…
すぐに溜まってしまうのです。
定期的に行うことは必須です！
一緒に浄化しましょう。
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。
明日の月曜日は休館日です。