お待たせしました。
ヨガフリーペーパー「ＹＯＧＡＹＯＭＵ」届きました。
【7/15 金曜日】
●6:00～〈マイソール〉
●8:00～〈マイソール〉
祝）バックベンド＆カムアップできました!(^^)!
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
8月のプログラム編成にむけてのお試しレッスン…手応えあり！
中々いい感じ！
初ご来館、初参加、誠にありがとうございました。
トレーニング編（筋肉リカバリー）
・アイトレ（目の浄化トラタカ）
・肩周り＆二の腕周り
・背中周り
・腹筋
・背筋
ストレッチ編（筋肉伸張可動域）
・体側ストレッチ、広背筋ストレッチ→ リンパリリース
リラクゼーション編
・脱力アーサナ
【7/16 土曜日】
●10:10～〈リラックスヨガ〉
ストレッチポール＆腰筋膜リリース
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
昨日とほぼ同じ…
お試しレッスン…手応えあり…
百人百通りの骨格＆筋肉、骨の形、大きさも違ければ、筋肉の質も違います。
同じように鍛えても、効果の顕われ方は人それぞれ…
成功、正解はありません。
自分の持っている骨格型と筋肉の質で、最高（ベスト）な体を作ります。
体の変化…体が伸びた～、引き締まった～、柔らっくなった～、疲れにくくなった～…
嬉しい感動ですよね…
達成感を味わった時に出る脳内物質
●ドーパミン
「快感や多幸感を得る」「意欲を作ったり感じたりする」「運動調節に関連する」といった機能を担う脳内ホルモンです。
意欲！やる気を起こし、前向き思考でワクワクする心…楽しい！
トレーニング編終了後のリラクゼーションは完全脱力…
もう頑張らなくていい、という解放感
●セロトニン
ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、心のバランスを整える伝達物質。「幸せを感じる（心の安定）」脳内ホルモン。
★自分にあった楽しいヨガ！最高のヨガを！ご提供します！
●12:30～〈マイソール〉
ストレッチを意識した練習。
弛めではなく、ガッチリ系！
たまには必要です。
しっかり、筋肉を伸ばし、肩周りの筋肉を使う！
「感動！目から鱗」
ダウンドッグが気持ちよくできたそうです！
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。