【5/27 金曜日】
雨音の中…
大地の静寂…
グランディングするような練習となりました。
●6:00～〈マイソール〉
●9:00～〈マイソール〉
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉＝トラタカ法（目の浄化）
目がお疲れの方… 目、耳、鼻、口、感覚器官の浄化のお話になりました。
見る、聴く、嗅ぐ（呼吸）、飲食、4器官は、常時オン状態。。
目を洗う、耳掃除、うがい、歯磨き、の清浄は行いますが、リラックスする、リセットする、オフ状態がありません。
真の浄化です。
今日は、3つの器官の浄化をメインで行いました。
・目、パーミング、＆ドリシュティ、トラタカ法（ろうそくの炎瞑想）
・耳、オームマントラの響き、振動をあたえるブラ―マリー法（蜂の音瞑想）
・鼻、片鼻呼吸法
初の試みでしたが、すっごく気持ちよいです！！
瞑想が深まりました。
レッスン後は、八支則のお話です。。
【5/28 土曜日】
初めての方、初ご来館誠にありがとうございます。
リラックス＆コンディショニングにて、深層部分までとことん体と繋がりましょう。
●10:10～〈リラックスヨガ〉
忙しい方、呼吸も早くなりがちです。
ストレッチポールで胸を開き、呼吸の深さ、リズムを取り戻します。
●10:50～〈コンディショニングヨガ体幹＆骨盤〉
五感
昨日に引き続き、4官、目、耳、鼻、口のリラクゼーション。。。＋身体リラクゼーション＝5根清浄
当分、ハマりそうです。
4官、眼、耳、鼻、舌によって感受される色、声、香、味、＝視覚神経、聴覚神経神経、嗅覚神経、味覚神経
外情報を受け取ると、瞬時に脳は判断を行い、絶え間なく、好き、嫌い、良い、悪い…etcです。
ジャッジしない時間を設けましょう。
セルフ神経ブロックなり…
『見ざる、聞かざる、言わざる』時間です。
それが、八支則の「感覚制御＝プラティヤハーラ」です。
集中している間、4器官は外情報を受け取りません。
それがダーラナです。
集中が続くと、やがて瞑想状態になり、色や音や香が入ってきても、思考停止状態。
ジャッジすることも惑わされることはありません。
それがディアーナです。
瞑想が続くと、心は波一つ起こらない寂静。。
至高の喜び、それがサマディです。
サマディを感じれば、この世の一切皆苦からの解放です。
仏教に繋がりました～
✿本日も幸せ時間をありがとうございました。