【5/3 火曜日】
●6:00～〈マイソール〉
●8:30～〈マイソール〉
●10:10～〈リラックスヨガ〉
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
足を前に出す動作が苦手と言う方…
膝を曲げて前に出そうとするのではなく、股関節を曲げて出そうと意識しると、脚の重さを感じません。
アーサナの王様…シールシヤアーサナ。
3分間の挑戦です！
シールシヤアーサナ、終わったあとが大切です。
シールシヤアーサナ中は頭頂部分、サハスラーラチャクラを活性化されます。
アーサナから解放され、頭を動かさずに、そのまま流れるようにおでこをつけること、その下のチャクラが活性化されるのです。
（アシュタンガヨガの本には、シールシヤアーサナ後、バーラアーサナで2分間お休みするように書かれているものもあります）
アジュナチャクラ（眉間の奥）、ビシュダチャクラ（喉の奥）が開くような感覚が起こります。
やがてアナハタ（胸の奥）が熱くなり、マニプラ（みぞおち奥）、スワディシュタ―ナ（臍の下、丹田の奥）、終点のムーラダーラ（会陰部）まで流れ落ちていくのがわかります。
それまでの動くアーサナ、ヴィンヤサでは、ムーラダーラチャクラからエネルギーを上げて行き、フィニッシングのシールシヤで下に流す事で、『循環』が繰り返されるのです。
流れると気持ちいい～♪
すべて絶え間なず流れています。
森羅万象、生きとしいけるもの…すべてにおいての共通現象です。。。
上からも、下からも、流せるものは流しましょう～
（理屈抜き、体感してこその感覚です）
【5/4 水曜日】
●6:00～〈マイソール〉
●8:00～〈マイソール〉
●10:10～〈リラックスヨガ〉10:50～〈コンディショニングヨガ〉
昨日に引き続き、オールレッスン参加です。
お一人様…マイソールでプラーナ（気）を流したあとは、ストレッチポールからセラピーボールで、血行やリンパ液などを流しました。
最後はリストラティブヨガで、重力からの解放です。
『整う』ってこういうことなんですね。。。
ＧＷご褒美です。
実感していただいてよかったです。
✿幸せな時間をありがとうございました。