【4/9 土曜日】
今日もアクロヨガ体験！
「楽しかったー」というお声にお応えして、ＧＷ（5/3 火）「アクロヨガワークショップ」を企画しています。
色々なことにチャレンジして、自分の中にある、まだ知らない、無限な可能性を目覚めさせましょう。
身体で遊ぶヨガ！楽しむヨガ！はしゃぐヨガ！
童心に返りましょう～♪
詳細は今しばらくお待ちを…
楽しみにしていてくださいねー♪
●10:10～〈リラックスヨガ〉
呼吸を意識することはとても大切です。
普段は無意識に行っている呼吸。
忙しすぎて、浅くなっている、止まっている、ことさえ気づかないでいます。
考えてみると、恐ろしいですよね、生命エネルギーなのに、意識することがないなんて…
精神統一するとき、緊張をほぐすとき、深呼吸しますよね。
心が落ち着くのがわかると思います。
特別な時だけでなく、心はいつも落ち着かせましょう。
「呼吸」は、唯一コントロールできる、自律神経の器官です。
「吸気」交感神経を活性化
「呼気」副交感神経を活性化
両方をバランスよく活性化することによって、精神状態が安定します。
免疫力、内臓器官も活性化します。
「元気（元になる気）」を取り戻します。
そのために…
「呼吸」を、無意識の領域にせず、意識の領域に置きましょう。
リラックスヨガでは、リラックスしている状態で深呼吸を行い、意識の一部にしていくのです。
キツイ時は止まりがちになる呼吸も、リラックスしていると自然と深呼吸を行えるからです。
ポイントは「吸気」「呼気」の交換地点、入れ替え時、変わる瞬間、を観察すること（意識を置く事）です。
「吸気」「呼気」を自分の都合で限界にしてしまわない事。
これ以上吸えないところまで、吸う。
最後の一滴まで、吐く。
肺の容量と相談しながら、限界を探してみる（※注、苦しくなるほど無理はしない）
硬くなっていたゴムが、柔らかくなって大きく膨らんでいく風船…のようなイメージです。
横隔膜は最大限に発揮され、繰り返す事で鍛えられ、常に、大きく動くよう「呼吸」という意識は保たれ、一部となるのです。
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
リラックスに続き、呼吸の意識化。
キツイときこそ、深呼吸で、キツイと思う気持ちを、解放します。
呼吸は力です。
●12:30～〈マイソール〉
ヴィンヤサ「動く呼吸」の意識。
「ヴィンヤサ（一呼吸一動作）」体と心のシャワー。
緻密なシステムの動きによって、理屈もなく、気持ちよくなる。。。
全身のありとあらゆるものが、一斉に流れ出す。
60兆の細胞が揺さぶられる。
それが、わかるから…
アシュタンガヨガが止められないんです。
心と体のためのアシュタンガヨガ、ずーっと行うためには、距離感がとても大切です。
ストイックになり過ぎず、パフォーマンス性（アーサナ）に特化せず、大切な存在のために、程よい距離を保ち、継続していくことです。
✿本日も幸せな時間をご一緒できたことに感謝いたします。