【4/8 金曜日】
●6:00～〈マイソール〉
●8:00～〈マイソール〉
初参加の方、ＤＶＤでポーズを覚えてきたそうで…
動きが良かったので、ハーフプライマリー＆ブリッジまで行いました。
プライマリーシリーズ進みました。
●10:50～〈コンディショニング体幹〉
春休みが終わり、ようやく自分の時間を持てるようになった方…
しっかり、がっちり、ほぐします。
春はデトックス。
どんな体を手に入れたいですか？
・くびれ、美ボディ？
・筋肉質、アスリートような体？
・筋肉質より、細身の体？
ライフスタイルを楽しめる体？（日々、疲れを溜めない体）
以上の体は目的別なため、一緒には手に入りません。
まず、体を整えるとき、目指す体をイメージしてください。
・美ボディは、締めるとこ締めるインナーマッスルを鍛える、ピラティスなどがお勧め！
・筋肉質は、筋トレ必須！ダンベル、スクワット、腹筋、背筋、臀筋、〇〇回、〇セット、追い込み系！
・細身の体は、少しの運動と食事バランスダイエット！
・ライフスタイル楽しむ体、自分に必要な分（量）を知ること。ヨガがお勧め！
自分に必要な骨格筋（体を支える筋肉）は？
自分に必要な柔軟性
自分に必要な基礎体力
自分に必要な免疫力
自分に必要な食事
人と違う体は自分が一番の理解者になること。
onlyoneの体、自分の特質を見極めること。
姿勢保持力、筋肉の質（タイプ）、可動域、筋バランス、自分にとって必要な塩梅（塩加減）を知ることです。
ヨガは、塩梅を知るためにあって、ポーズ出来るように、柔らかくするためにあるのではありません。
本質を知るため行うのです。
人間の体は5層からなっています
地殻と同じようなイメージ。（地球をたまごに例えると、地殻（ちかく）はたまごのカラの部分、その下の白身（しろみ）の部分がマントル、いちばん中心の黄身（きみ）が核（かく）とよばれるとてもかたい部分）
本日レッスンで、簡単なイメージでお伝えしましたが、伝わり方に相違があってはいけないので、下記を載せます。
＝ヨガの教え（タイッティリーヤ・ウパニシャッド〜）「人間五臓説」＝
・食物鞘（アンナマヤ・コーシャ） 食物で維持されている肉体→ 意志や生気の乱れが肉体に影響を受ける場所です。
・生気鞘（プラーナーマヤ・コーシャ）呼吸、エネルギー →心と感覚の橋渡しとなる場所です。
・意思鞘（マノーマヤ・コーシャ）感覚、感情、ストレスの源となる → 過去の経験や印象、好き嫌いなどの感情が生じる場所です。全てのストレスが生じる場所でもあります。
・理智鞘（ヴィジナーナマヤ・コーシャ）判断、決定、認知 → いわゆる「知性」の場所であり、意志鞘で生じた様々な感情の判断や決定をし、物事の捉え方や認知に関わる大切な場所です。
・歓喜鞘（アーナンダマヤ・コーシャ）完全な調和状態（ストレスの影響を受けない）→人間の最も根本的な次元であり、本来はこの次元での考え方や感じ方は苦悩が存在せず、自由であり、完全な調和状態（完全な健康状態）であると考えられています。
〜ＹＩＣインストラクター養成講座「スワミ・ヴィヴェーカーナンダ・ヨーガ研究財団資料」より〜
難しく捉えないで、簡単なイメージでお伝えしていきたいと思います。
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。