静かな始まりです。。。
【3/28 月曜日】
●6:00～〈マイソール〉
●7:30～〈朝活ヨガ〉
1ヵ月ぶりのご参加です。
無理なく、行いました。
●10:30～〈アシュタンガヨガ基礎編〉
2回目のご参加、じっくり行いました。
【3/29 火曜日】
●6:00～〈マイソール〉
3/29 本日は、これにて終了…
いざ、myトレーニングへ…
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●新川ウォーキング 1時間
●久しぶりのフィットネスクラブにて、ダンス、腹筋400回レッスン参加。
…性懲りもなく、やり過ぎてますね(^_^;)
実はわたくし、マイトレーニングのやり過ぎで筋断裂、腱損傷引き起こしました(^_^;)
1ヵ月以上、ブリッジはお休みでしたが、今朝は具合も良くなり、恐る恐る復活してみたところ、矯正ベルト付でしたが、気持ちよく伸びました。
力の加わり方が正確であると、余計な圧力がかからないこと、身体への負担なないこと、つくづく、無駄な力技でアーサナを行ってきたのかと、改めて考えさせられます。
痛みをもって知る、体のコントロールです。
昨年から…
ヨガ以外の筋肉の使い方、ボディワーク継続中。
違う角度から見る、体と心へのアプローチ。
やればやれほど、アシュタンガヨガのバンダ、コンディショニングヨガの体幹、に集約されています。
パーツ（腹筋、背筋、殿筋、四頭筋etc…）ではなく、軸の使い方、軸からのバランス意識の大切さ、を自分自身で知ることです。
エネルギーの使い道（パワー）をどこにどう使うのか…手足、胴（上）（中）（下）、喉から頭のパワー（ヴィーユ）はそれぞれ違います。
(手足)、作業するためのヴァ－ユ、胴体、（下）は排泄を促す下向きのヴァ－ユ、（中）は、燃やす上向き、消化力のヴァ－ユ、(上)胸あたりは、呼吸を循環させるヴァ－ユ、(喉から頭)は、感覚器官、統括する神経系、神聖なヴァ－ユがあります。
エネルギーの上手な使い方で、省エネな体を作りましょう。
ヴァ－ユとは…
「空気」を意味しますが、単に空気という意味合いではなく、エネルギーを含んだ空気を表しています。
ヴァ－ユは体中を波打って動き回るため、エネルギーが休みなく動く電磁場にたとえられています。
byアシュタンガヨガの本より…
【3/30 水曜日】
●6:00～〈マイソール〉
●8:30～〈マイソール〉
再度、バンダの確認！
意識して練習すると、体の使い方が変わったそうです。
●10:10～〈リラックス〉
腸内マッサージを行いました。
腸の蠕動運動が活発になったそうです。
●10:50～〈コンディショニング＆メディテーション〉
リラックスすることからスタートです。
さあ、体幹、体幹、からだのみき、を鍛えましょう。
今週は静かなスタジオ、パワーを充電しているようです。
✿3日間、幸せな時間をありがとうございました。
※ 明日は休館日です。