《今日のお話し》
＝筋肉を鍛える＝
骨格を整えるには必要です。
歪み…というのは、筋肉のアンバランスで起こります。
収縮度、伸張度、パワーが違ければ、均等に働くことができません。
不均等が続く事で、歪みの状態が長引き、見た目に顕われたりするのです。
では、頑張って鍛えればよいのか？
答えは「NO」です。
ただ、鍛えればよいのではありません。
人によって骨格も違う、筋肉の質、量（重さ）、気質、体質、すべて違います。
中には、鍛えることで帰って緊張が強くなり、強張りが強くなってしまったとか。
痛みが増した、とか。
その人の筋肉の質、量は？…速筋（パワー性）、遅筋（持久力性）の割合（割合は生まれた時に決まっているそうです）etc…
気質は？…運動嫌い、追い込み好きetc…
体質は？…虚弱体質、強壮体質etc…
それぞれ違うのに、鍛え方が同じでいいわけありません。
状態を見極め、自分にあった鍛え方が必要です。
自分のライフスタイルにあった、筋肉量、持久力、パワーの適量を見つけることです。
スポーツ選手、競技する人、常時トレーニングする人は、健康そうに見えて、実は怪我がつきものです。
楽しいあまり、ついついやり過ぎたり、結果のために練習を酷使したり、オーバーワークしてしまうことが多いのです。
自分の理想、夢、目的のため、運動を行うと、ドーパンミンやアドレナリンが放出され、満足感を感じます。
その満足感を得るために、体のバランスに気づかず、無理をしまいがちになってしまうことが多々あります。
まずは、健康的な生活を維持するために、自分の適量を見つけましょう。
見つけるためには、体を動かす事です。
機械を動かし性能を確かめるように、体の動きを確かめるのです。
お料理の、分量、味を見極めるように、体の足りない（使われていない）筋肉を見つけ、機能的に程よく鍛えるのです。
小さな積み重ね、実践あるのみです。
【3/26 土曜日】
●10:10～〈リラックス〉10:50～〈コンディショニング〉
ヨガチューナンプセラピーボールWSの復習となりました。
美脚のための足裏マッサージ、腸内マッサージ、に加え、オリジナル、手のひらマッサージを加えました。
●12:30～〈マイソール〉
セラピーボール効果なのか、アーサナに力強さが加わりました。
変化を感じられる練習、ご一緒できることに感謝いたします。
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。