晴れた日は外に出たくなる～☀
【2/1 月曜日】
●6:00～〈マイソール〉
ウッティタパールシュバコナーアーサナ
股関節外旋、しっかり開きます。
もう一歩、踏み込んでいきましょう。
●8:00～〈マイソール〉
アシュタンガヨガにどんどん魅せられてます❤
●10:30～〈アシュタンガヨガ基礎編〉
アシュタンガヨガのヴィンヤサで何回も行う、チャトランガ（プランクポーズ） → ウールドヴァムカ（アップドッグ）→ アドムカ（ダウンドッグ）の移行はとても難しいです。
でもこのヴィンヤサに、ありとあらゆる体の使い方が、集約されています。
丁寧に、ゆっくりと、行いました。
【2/2 火曜日】
マイソール練習…
長年染みついた体の癖、気づいたときが直し時。
癖を直すために、脳のスイッチを変えます。
本来使うべき筋肉に信号を送ります。
信号はついつい使いやすい方へ送られがちですが、変えようと意識するだけで、少しづつ変換されていきます。
あきらめず、あわてず、ゆっくり時間かけて、少しの変化を楽しみましょう。
それが、アシュタンガヨガの楽しさだと思います。
調子よく練習できることを目的にしてしまうと、良くない日を否定しがちになってしまいます。
良くない日の楽しみ方、小さな変化見つけるためには、ウジャイ呼吸とバンダへの意識は必須です。
ウジャイ呼吸とバンダに意識を持ち続けると、心はそこに留まり、体へのジャッジをしなくなります。
『体』『アーサナ』が気にならなくなります。
アーサナ、プラーナ―ヤマを超え、プラティヤハーラ『感覚制御』の段階に入るからです。
マイソール練習は、八支則の教えを感じるためのツールです。
●6:00～〈マイソール〉
出勤前マイソール寒い時期に始め、1年過ぎました。
継続は力なり！素晴らしい！！
自分に拍手～✌
『自分で自分をほめてあげたい』By （1996年アトランタ五輪女子マラソン銅メダル、有森裕子の名言）
●8:30～〈マイソール〉
・マイソールデビュー頑張ってまーす！！
これで、自主練できるようになりますよ✌
・毎朝、スーリヤＡ，Ｂ行っている方、成果は身体に顕われています。
・アシュタンガヨガ熱、まだまだ冷めやらず…
楽しんでる姿は眩しいです。
●10:10～〈リラックス〉
テーマは一緒『呼吸を感じる』
●10:50～〈コンディショニングヨガ骨盤〉
テーマは『股関節を鍛え、安定した骨盤、腰痛をさようなら』
小さな事をコツコツと…
継続は力なり！
結果、成果、効果、何事も期待せず、無心で続けることが『力』を生みます。
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。