【1/27 水曜日】
まぶしい朝日です☀
●6:30～〈マイソール〉
当スタジオでの練習は、2ヵ月ぶりです。
すいすいと、軽くアーサナが進むベテランさん。
もう少し踏み込んだ練習、コア（体幹）に目覚めましょう。意識を落とし込みましょう。
どんなアーサナも、ウジャイ呼吸ヴィンヤサも、バンダも、すべてはそこです。
備わったら、柔らかいアーサナに強さが加わり、鬼に金棒！怖いもの知らずになりますよ、きっと。
●8:30～〈マイソール〉
最近、調子よい方が増えてます。
暖冬のお蔭か？矯正ベルトのお蔭か？
痛みを感じやすいこの時期、「どこどこが痛い」と言う言葉を聞いてません。
・毎朝いらしている方「今日はいつになく、驚くほど快調でした」
「なんでだろう？昨日の食べたものが良かったのか？」
不調のときも含め、ついつい、原因を探してしまいがちですが、あれが良かった、悪かったは、思い込み、固定観念を作りやすくします。
季節、天気、気温、月、などなど、自然環境、体内環境、色々な要因が合致し体に顕われているのです。
環境も一期一会
毎日、内外含め、様々な環境と出会っています。
・水、金、に練習にいらしている方、水曜日は4日開けての練習で体が重く、金曜日は1日開けての練習のため快調なんだそうです。
が、今日が金曜日に感じてしまうくらい快調が続いているそうです。
素晴らしい！！
・最近、アシュタンガ熱が高くなっている方、ガシガシ練習してください。
楽しい時は少々の無理も必要です。
出来ないアーサナを何度もトライ！！ありです。
楽しんでください。
●10:10～〈リラックスヨガ〉
ストレッチポールにて呼吸を深め、体の力を抜きます。「脱力」重力に委ねる。
「力を抜いてください」とよく使われる言葉。
ヨガ以外にも、病院の検査（採血、レントゲン、胃カメラetc）
わたしも良く言われます。
レントゲン検査時…
もともと、肩が張っているいかり肩なのですが、形を見て「肩の力を抜いてください」何度も言われました。
内側ではスーと力を抜いてリラックスにしているのですが、どうも伝わらないようです。
力を抜くって他人にはわかりません。
自分でも、抜いてるつもりでも、抜けてないときがあります。
でも内側で感じてみてください。
肩の位置は変わらなくても、深呼吸を行うだけで、すーっと力は抜けるのです。
力を抜こうと頑張るのでなく、操作するのでもなく、呼吸を感じるだけでリラックスできるのです。
肩が下がってなくても、内側の見えない力は、ゆるんでます。
気持ちよ～く吸って～、なが～く吐いて～（ふ～～）…深呼吸は究極なリラクゼーション
●10:50～〈コンディショニング＆メディテーション〉
最近は股関節トレが続きます。
四股フミ、四股フミ…
お相撲さんのように、下半身どっしり構えましょう。
何があってもふらつかない体を作ります。
股関節が強くなるとコアも強くなります。
下半身が安定すると、瞑想が気持ちよくできます。
瞑想が気持ち良くできると、心が浄化されます。
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。