【1/17 日曜日】
●8:30～〈フルプライマリーレッド〉
皆さん、そろそろレッドクラスに慣れてきましたので、本日はマット対面式で行いました。
●10:10～〈ヨガボールＥＸ〉10:50～〈コンディショニング＆メディテーション〉
フルプラマリー～オールレッスンご参加です。
お一人様、スペシャルデー。
その方のためのスペシャルなレッスンとなります。
色々なお話しをしたり、体的に今何が必要？知りたい？どんな疑問にもお答えする時間です。
そこで、フルプライマリーを振り返り、気になっていた部分の解明、実践、です。
それは、スーリヤナマスカーラから始まっています。
・スーリヤナマスカーラＡを徹底解明…
腕の上げ方、腰の使い方、呼吸の使い方、エネルギーの方向、などなど実践の中に様々なレクチャーを盛り込みました。
・プランクポーズ、アップドッグ、ダウンドッグ、徹底解明…
脇締め、二の腕の使い方、腸腰筋＆大腿直筋の使い方、肩、肩甲骨、呼吸がしやすい形とは？
・スーリヤナマスカーラＢ
英雄のポーズ、股関節、腸腰筋＆大腿直筋の使い方、下半身強化。
・三角のポーズ～開脚前屈ポーズまで…片足立ち（ウッティタハスタパーダングシュタ）を安定させるために必要な使い方とは？
検証しながら、ヨガの深みに触れていく過程、ワクワクします。
土曜日もそうだったのですが、検証、解明していくうちに、アシュタンガヨガの本当の素晴らしさを感じていただける貴重な時間、ヨガの奥深さを実感します。
いつ当たるかわからない、スペシャルデー。
心待ちにしていてくださいね。
お得感満載です。
【1/18 月曜日】
本日は雪予報だったのですが、冷たい雨。
昨日の時点で、もし積雪でしたらマイソール＆朝活は休講予定でしたが、大丈夫な朝となりました。
2年前の大雪が、教訓です。
積雪をあなどってはいけない、交通機関マヒや、道路凍結、雪かき、不慣れな関東人、用心にこしたことはないです。
●7:30～〈朝活〉
最近、股関節強化のきつめのポーズ。
10分で、すでに大汗です。
そして10分は股関節を開くポーズ。
残りの10分は、ヨガチューナップセラピーボールでお尻と腰をほぐし、下半身の軽さを取り戻します。
●8:30～〈マイソール〉
昨日のレッドクラスに続き、本日も軽かったですね。
静かな朝…
とても不思議な空間となります。
時間が止まるような、静寂…
呼吸だけが存在している（息だけが生きている）ような空間。
心の作用の止滅なり…【ヨーガスートラ第1章第2節】
✿昨日、今日と幸せな時間をありがとうございました。