【11/29 日曜日】
●8:30～〈フルプライマリーレッド〉
先週に引き続き矯正器具にて、ベルトで肘開き防止＆ブロック挟みで膝開き防止、チャトランガダンダアーサナ → ウールドヴァムカ → アドムカ 移行の練習…
矯正器具を使うと、動きがとても楽であり、きついアーサナがすんなり出来ます。
なぜなら、筋肉をサポートしてくれているからです。
しばらくは矯正器具にて、筋肉の使い方を、直していきましょう。
関節の動きが変われば、筋肉も変わります。
焦らず、時間をかけていきましょうね。
●10:50～〈コンディショニング＆メディテーション〉
お久しぶりにご参加です。
体ケアに余念がなく、朝はお布団の中で40分ストレッチ、ご主人を送り出した後は、1時間、呼吸法とヨガをする…
そして、大好きなエアロビクスに出かけるそうです。
ご本人は「やり過ぎなのかしらね…でも楽しくて！」
気持ちの持ち方です。
「頑張って体うごかさなくちゃ…動かさないと怠けてしまう」など、体にプレッシャーをかけずに、優しく見守るように体を扱ってあげると効果は違うものになると思います。
本日も≪ボールyoga≫
まず、矯正器具を付けて、太陽礼拝のヴィンヤサで呼吸を循環させます。
脇の締め方を体に記憶させ、シールシヤアーサナで、気の流れを循環させます（上虚下実）
循環が整ってきましたら、バランスボール瞑想で、コア筋、ホメオスタシス、バンダ、集中、精神統一…
フィットネス通の方にご納得いただけて光栄です。
最後は、シンギングボウル瞑想でリラックスです。
体も心もほぐれたようで良かったです。
ヨガの難しい講釈はいりません。
実践あるのみです。
≪99％のpractice 1％のtheory≫
わたしの座右の銘です。
信じて止みません。。。。
✿本日もご参加ありがとうございました。
※明日30日は休館日です。