テレビでじゃれる…アシュトから失礼しますm(__)m
【11/25 水曜日】
●6:00～〈マイソール〉
昨日に引き続き、関節の使い方～筋肉再教育です！
肩関節、肩甲骨、の向き（外転、外旋、など）それに伴う筋肉強化
関節の向き、ちょっとした角度で、使われる筋肉は違うのです。
慣れてしまっている使い方、脳はいつも使っている筋肉への指令が自動化し、使われていない筋肉には指令を送らなくなってしまってます。
眠っている筋肉を動かし、脳に記憶させ、動かすスイッチを設定し直します。
癖を直すのは、大変ですが、気づいたときが直し時です。
●8:00～〈マイソール〉
●10:10～〈リラックス〉
マイソール時間が押し気味でしたので、残りの時間はストレッチポール上でスーリヤナマスカーラのイメージトレーニングです。
ポールに当たる、肩甲骨の動きで肩の位置や力の入り方がよくわかります。
チャトランガダンダアーサナ↓ 肩、肘に負担ある形
脇を締め、肩や肘に負担かけない形
ウールドヴァムカシュバアーサナ…肩、肩甲骨の位置確認
アドムカシュバアーサナ…肩、首、背中の確認
また一つ、お勧めレッスン見つかりました！！
●10:50～〈コンディショニング＆メディテーション〉
講義＆実践
解剖学の説明から、実際に使ってみる有効性の検証です。
関節の使い方、筋肉強化です。
頑張った後の静寂です。
身体は人生の歴史です。
癖から見える過去。
生活の中でのちょっとした動作一つ、使い方が間違っているかもしれません。
家事（炊事、洗濯、掃除）、テレビを見る、読書…
歩き方、立ち方、座り方…
スマフォ、PC操作…
すべての動作には、体のトリセツ（取扱い説明）があります。
身体に負担をかけない動きとは…
基礎、基本が大事です。
そこがわかれば、後は自分でわかる応用です。
出来る限り、レッスンの中でお伝えしていきたいと思います。
身体の歴史を変えましょう！
よりよい未来のために！
✿本日もご参加ありがとうございました。