【11/15 日曜日】
●8:30～〈フルプライマリーレッド〉
先週初参加で、フルプライマリー2度目のご参加です。
ハーフ超えは、目から鱗なアーサナが続きますね。
楽しみながら、ＴＲＹしてくださいね(^^)v
今日も、楽しかったそうでよかったです。。
常連さん、無理せずマイペースな練習です。
頑張らずに楽しむことを心得ています。
温かくなるまで、苦手なアーサナへのチャレンジはお預け、心待ちにしながら、冬の練習を楽しみましょう。
（調子がよくても、冬は痛みがでると長引きますので、無理しないでくださいね）
本日は、これにて終了…
読書の（晩）秋です。
最近のマイブームは、久しぶりの読書（推理もの）
1冊読み終え、ウキウキしながら本屋さんへ…
2冊（上下）買いこみ、1冊半終了…
ヤバイ寝不足になります(^_^;)
【11/16 月曜日】
●6:00～〈マイソール〉
10日ぶり参加の方、思いのほか筋肉の強張りや、過度な緊張は見受けられませんでした。
日々の心構えのお蔭ですね。
本日は、思うところあり、シンギングボウルで練習開始といたしました。
空間に響き渡る倍音にて、溜まった毒素（負のエネルギー含め）を浄化できますよう祈りを込めて奏でました。
●7:00～〈朝活ヨガ〉
10分間、体操ヨガで毎回同じシークエンスですが、たまに変化球を入れますので、あしからず…（本日、えっ？というお声が…(^_^;)）
10分間、下半身強化ポーズ
10分間、セラピーボールにて大腿筋膜腸筋、足裏、ほぐし。
下半身の血行、リンパ液、流れがよくなり、軽くなりました。
姿勢が安定します。腰への負担が軽減されます。
●9:00～〈マイソール〉
腕の痛みを感じていた方、どこに原因があるか探りながら、見させていただいたところ…
もしや…という癖を発見しました。
負荷をかけすぎないよう、試してみてください。
私も、もう少し探らせていただきます。
マタニティさん、セラピーボールがお役にたっているとのこと…
良かったです(*^。^*)
●10:30～〈アシュタンガヨガ基礎編〉
お久しぶりのご参加、しかもアシュタンガはかなりお久しぶりです。
基礎編にするより、サクサク動きましょう。。。
まずは、呼吸とドリシュティの練習からです。
あとは、実践あるのみです。
お久しぶりとは思えない、胸の開き具合です。
✿本日もご参加ありがとうございました。
スポーツの（晩）秋です。
最近は、セラピーボール養成講座の宿題やら、私的雑用で立て込んでいた日々…
ようやく宿題のめども立ち、雑用も落ち着いてきたので、すごく久しぶりにフィットネスクラブにてスッテプレッスンを受けてきました。
ヤバイ、最初のステップ踏めてない…(^_^;)
呼吸のリズムに乗れても、ステップリズムに乗れてない自分に一人笑い…
さあ、呼吸も音楽も楽しむぞ～