【11/7 土曜日】
●10:10～〈リラックスヨガ〉10:50～〈コンディショニング体幹〉
リラックスは、いつものアイテムでほぐしました。
骨盤周りや、足など、疲れを感じたり、むくんだりと血行が悪くなってます。
ほぐしてみて初めてわかるコリや痛み…
見えないところに、痛みの原因は隠されてます。
見過ごしてしまわないように、日ごろのケアは大事です。
コンディショニングヨガ、下半身周りの強化です。
特に、足の裏側全体…
腿裏、腿外、膝裏、ふくらはぎ、足裏…
気づかないところ、固くなってます。
●12:30～〈マイソール〉
マタニティさん、赤ちゃんの成長と共に、だんだんと出来ないアーサナが増えてます。
ボルスターを使って、緩めましょう。
※注）申し遅れましたが、マイソールへのマタニティさん参加は特別許可です。
本来は、オリジナルヨガでのご参加を促してます。
マイソール参加の条件は、妊娠前に、アシュタンガヨガ、マイソール経験長い方に限ります。
・アーサナに慣れていること
・自分の体と向き合うのが定着されていること
・ウジャイ呼吸とバンダを意識できること
安全な練習方法をご自身が理解していることが大前提です。
ご理解をよろしくお願いいたします。
土曜マイソール定着されている方、先々週の課題を意識して行ったところ、呼吸が気持ちよかったそうです。
呼吸が気持ちよい！と感じられることが一番です！
✿本日もご参加ありがとうございました。
【11/7 日曜日】
●8:30～〈フルプライマリーレッド〉
本日、初ご来館の方…ハーフプライマリー経験者です。
フルプライマリーにてアシュタンガヨガの醍醐味味わってみてください。
寒くなってきたので、身体の使い方の説明からです。
乾燥する体内、組織（筋肉）、内側を締める意識で体を伸ばしましょう。
●10:10～〈ヨガボールＥＸ〉10:50～〈コンディショニング＆メディテーション〉
【ボールyoga】
セラピーボール、色々なお話をしながら身体を探ります。
「ここが痛かったんだ～」「ここのコリ知らなかった～」「左と思っていたら右の方が痛かった～」
思い込みとは違う、リアルな体を感じます。
ボールが教えてくれる体のコリ、痛み…体の案内人です。
いつも頑張って働いてくれてる体と繋がります。
自分という存在が、よくわかります。
ほぐした後、鍛えます。。。
そしてバランスボール…
体幹鍛えはもちろんですが、「ボール瞑想」は不思議な世界へ導かれます。
そこは幻想世界、現実離れした精神世界ではありません。
リアルに体と繋がっている実感…
繋がりながら、心は精神統一のみを行う…邪念が入り込み隙は一切ありません。
不安定から得る安定こそ…軸ある心です。
ボール瞑想の後は安座を組んでの瞑想です。
リラックスして心の軸に入れたそうです。
✿本日もご参加ありがとうございました。