【11/4 水曜日】
だんだん、朝の寒さが身にしみてきます。
また、日中との温度差で自律神経、体温調節機能はフル活動です。
寒暖差の厳しいこの時期、体調も崩しやすいですので、油断せずに過ごしましょう。
日の出が遅くなってきました。
●6:00～〈マイソール〉
早々、エアコン、ストーブ、ON。温かくして練習しました。
●8:00～〈マイソール〉
マイソール参加3回目の方…
本日は、ウールドヴァダヌラアーサナまで頑張りました。
肩周りが柔らかいので、きれいに上がっていますね。
●10:10～〈リラックスヨガ〉10:50～〈コンディショニング＆メディテーション〉
リラックスでは、セラピーボールのみでほぐしを行いました。
冷えは下半身から起こり、膝や股関節、腰に症状が現れたりします。
下半身メインに行ったところ、痛みが強かったそうです。
足首周り温めましょう。。（女性のツボ、三陰交、リンパ節もあります）
コンディショニングでは、初ご来館の方参加です。
リラックスヨガ参加の方と同じ症状で、股関節や内腿周りに痛みや固さがあるとか…
せっかくなので、同じほぐし？というかエクササイズ並みの刺激をセラピーボールで行いました。
筋肉のコリ、痛み、がよくわかったそうです。
自分の体は、誰も変わることができないし、本当の痛みは誰もとってはくれません。
自分自身が、よき理解者になりましょう。
さあ、【バランスボールyoga】の始まりです。。。
【瞑想】
バランスボールメディテーションは、当分続きます。。。
バランスボールの上に座り、目を閉じると…あら不思議。。。
講釈なしで、スッと瞑想状態に入れます。
頑張って集中！無心！なるのではなく、穏やかな中に身を預け、安らぎを感じている状態、3分間が短かったそうです。。。
また初めてのご参加の方、普段も瞑想されるそうなのですが、今日のグランディグ感に驚いたそうです。
体をどう安定させるのか、彷徨った心はどこに戻るのか…
内なるわたし…が導いてくれます。
✿本日もご参加ありがとうございました。