【10/28 水曜日】 ●7:00～〈マイソール〉
１年ちょいぶりのご参加です。
普段は自宅でヨガをされているとか…
アシュタンガヨガは当スタジオにて３回目。
他に誰もいらっしゃらなかったので、カウントで行いました。。
本日はジャーヌシールシヤアーサナAまで… 少しづつ覚えていきましょう。
●8:00～〈マイソール〉
いつもご一緒される方、たわいもないお話しで心をほぐしてから練習開始です(*^。^*)
今日は温かく、汗がよく出ます。。
動きやすいと心も軽いですね。。
●10:10～〈リラックスヨガ〉
肩、背中がコリコリの方、ストレッチポールからほぐしましょう。
浅層部分の筋肉が緩みました。
この後、深層部分へ入っていきます↓↓
●10:50 ～〈コンディショニングヨガ〉
バランスボールでコアトレ、セラピーボールで筋膜を刺激、どちらも地味な動きですが、身体は瞬く間に熱くなります。
使われていない筋肉、使われ過ぎる筋肉に働きかけ、筋バランスを取り戻します。
筋肉の再教育をしましょう。
自分の体は、自分が一番の理解者になります。
そのために、身体の仕組みを知っていくことが大切です。
筋肉名がわからなくても、存在をしってあげること。
ボールを楽しく使って、身体の理解深めましょう。
気づけば気づくほど、愛おしくなってきます。
セラピーボールは、ガッチリ行ってこそ深層部分にたどり着きます。
本当のコリ、疲れは深層部分に溜まっています。
深層部分に働きかけると、体が熱くなり、滞っていたものが一気に流れ出します。
血液、リンパ液、体液すべて、循環が良くなり、老廃物は、水洗トイレの如く流されます。
スッキリ爽快、むくみ無し！です。
毎回参加されている方、周りの方に「痩せた？」とよく言われるそうです。
日々の実践の賜物ですね。
でも、自分では中々追い込めないものです。
お家では、心地よいゴロゴロ…
スタジオで、みんなと一緒に追い込みゴロゴロしましょう。
全身の循環が良くなると、呼吸が楽になります。
アーサナで身体を開き、呼吸を深めましょう。。
今日のトータルコンディショニング完了です。
✿本日もご参加ありがとうございました。