【10/7 水曜日】
先週末、北安曇郡白馬村に行かれた方から、素敵なお写真をいただきました。
八方池にて、水面の鏡に白馬三山が映り込み、素晴らしい景色に出会えたことに感動、そして感謝したそうです。（滅多にお目にかかれない景色だそうです）
●6:00～〈マイソール〉
出勤前にいらした方、サクサクと練習、スタジオを後にしました。
皆さん、それぞれ置かれた環境の中マイソールを行いバランスを整えています。
●8:00～〈マイソール〉
感動の白馬から、興奮冷めやらぬままのマイソール参加の方…
鋭気を養って、伸び伸びした練習です。
●10:10～〈リラックスヨガ〉10:50～〈コンディショニングヨガ＆メディテーション〉
リラックスヨガでは、セラピーボール中心で首、顏周り、顏全体、足裏と、普段は意識してほぐさないところをほぐしました。
コンディショニング＆メディテーションでは、初ご来館初参加の方、ありがとうございます。
メディテーションに興味があるとのこと…
まずは、ヨガとは？というお話からさせていただきました。
体が固くて…というお声をよく聞きますが、アーサナをするためにヨガがあるのではなく、ヨガの本質を見出していくためにアーサナがあるという八支則のお話をいたしました。
ヨガのお話の後は、楽しみながらボール遊びです。
笑顔…笑顔…笑顔…
集中…集中…集中
バランスボールは、それを自然に引き出してくれます。
脳内物質…ドーパミン放出してますよ～（快感や多幸感を得る、意欲を作ったり感じたりする、運動調節に関連する機能を担う脳内ホルモン）
脳内環境整えましょう…
楽しみながらのエクササイズ後は、緩めるアーサナです。
脳内物質…セロトニン放出中～（心のバランスを整える伝達物質、幸せを感じる（心の安定）脳内ホルモン）
瞑想に適した脳内環境になります。
心と体が整ったあとの瞑想（メディテーション）5分間。心地いい状態は、自然に訪れます。
落ち着いた自分（不動なる心）、安心と安定を取り戻す時間です。
興味があったといわれる初参加の方…
良さを実感していただけたようで、5分間があっという間だったそうです。
他の方ももっと行っていたかったそうです。
✿本日もご参加ありがとうごいました。