【9/19 土曜日】
シルバーウィークが始まり…快晴☀(*^。^*)
仕事から解放され、何をするのも心躍るリフレッシュ日和です。
●10:10～〈リラックスヨガ〉10:50～〈コンディショニングヨガ体幹＆骨盤〉
気持ちよさそうにスタジオにいらっしゃる皆さんの笑顔…
始まる前から、リラックスされているようです。
自然環境ってメンタルに影響しますね。
リラックスヨガでは、呼吸のリズムがテーマ。
メトロノームでリズムを取り戻しましょう。
コンディショニングヨガでは、ピラティスコアトレです。
センターの意識頑張りましょう。
パワーを中央に集めます！
他の部位の力は抜きます。
全ては、骨盤と背骨の安定から整えます。
コアトレの後は腸腰筋の存在確認、そのための恥骨ラインの確認です。
恥骨ラインを安定させると、腸腰筋の伸びがわかります。
コアトレ…
腸腰筋…
どちらもインナーマッスル、わかりにくい部分です。
わかりにくいところだから、感じないと強化できないのです。
わからないまま、コアトレしても、腸腰筋使っても、強化されないまま、使ったという思い込みだけが頭にインプットされます。
いいえ、体にインプットしましょう。
本日はかなり、体に落とし込んでいただけたようで…インプット完了です。
後は、使いこなしてアップデートしていくだけです。
●12:30～〈マイソール〉
コンディショニングヨガで整えてからのマイソールは、いつもと違う感覚で練習できたそうです。
恥骨ラインに骨盤ベルト（ヨガベルトではなく腰痛ベルト）を巻いてのスタンディング練習…
かなり効果があったそうで、骨盤が安定していると楽に動けたそうです。
伸び伸びゴムのような動きでした。
初めて、バックベンドのアジャスト付きでトライです。
未知なる世界を感じていただけたようで…何よりです。
でも、不安だった腰にプレッシャーなく、気持ちよくできたそうなので、初トライ成功ですね。
✿本日もご参加ありがとうございました。