【9/16 水曜日】
●6:00～〈マイソール〉
出張帰りの方、お帰りなさい。
長旅、ホテルでのクーラーによる冷え…お疲れ様です。
足に疲れが溜まっているそうで、練習後は足のケアです。
セラピーボールでゴロゴロしたり、ストレッチポールでふくらはぎマッサージしたり…
でも、冷えにはお灸がよいかも？
実は、わたし昨日からお灸を始めました。
ヨガを実践する前は、鍼灸、カイロプラクティク、お世話になりまくりでしたが、アシュタンガヨガを始めてからは、お世話になる回数がぐっと減り、痛みがないわけではないのですが、練習の中で完結してました。
しかし、最近また左半身の調子が悪くなり、肩、股関節…
練習もハーフだったり、プライマリーだったりと様子見ながらです。
そんな時、昨日はアナ骨インストラクター、ハーディマン智子さんのプライベートヨガにて、東洋医学の経絡（けいらく）の勉強（復習）を受けてきました。
昨年、一緒に経絡講座を受けたのですが、すっかり忘れてしまいました…情けない(^_^;)
勉強の後は、アーサナで体を温め、最後はお灸をしてもらったのです。
久しぶりのお灸♨…気持ちよかったです。
体がジワーと温まり、痛みは消えてはいないのですが、緩和され滞っていたものが流れたようでした。
夏の冷えが体に溜まり、ダイレクトに響いたのだと思います。
経絡…「気・血」を運んでいる脈→ 上下の流れる脈＝経脈、左右に運んでいる脈＝絡脈
☆11月にハーディマン智子さんを招いて「経絡＆解剖学から見たアーサナWS」を企画しています。
詳細は未定ですが、楽しみにしていてくださいね～(^_^)/~
足の疲れは、逆転系のアーサナが有効です。
前回はブロックと壁でのウールドヴァダヌラ練習…今日も行いブロックを外したらこんなに効果が顕われてます…
お勧めの練習方法です。
●8:30～〈マイソール〉
無理しない練習日でした。
●10:10～〈リラックスヨガ〉10:50～〈コンディションニング＆メディテーション〉
腸腰筋レッスン、ベルトバージョンが初めての方、ブログで気になっていたそうです。
本日もベルト付き、腸腰筋強化です。
首が凝っている方へは、深く行うウサギのポーズです。
ストレッチを効かせたポーズの後は、緩める時間です。
✿本日もご参加ありがとうございました。
※ 可愛いお土産をいただきました(*^。^*)
オーガニックフード店「トレーダー ジョーズ」のチャイティー↓
六花亭＆ロイズのチョコ↓
秋ですね…
●チャイティ、27日（日）ポットラックパーティにてお出しします(^_^)/~