【9/2 水曜日】
悪天候にも関わらずに、久しぶりの賑わいをみせたマイソールです。
後半組さん、横に並んでの練習は久しぶりの活気です。
●6:00～〈マイソール〉
いつもの常連さんに加え、本日アシュタンガマイソール初参加の方がいらっしゃいました。
スーリヤナマスカーラAを体に落とし込んでいただくために、10回くらいチャレンジしていただきました。
スーリヤナマスカーラBは、7回くらい…呼吸のリズムで動けてきたので、本日は、プールヴォッターナまで頑張りました。
またのご来館お待ちしております。。
常連さんはいつものペースで練習です。
●8:30～〈マイソール〉
すごい湿度と熱気で床が滑ります。。
この夏あまり使わなかったクーラー、久しぶり入れましたが皆さん大汗です(^_^;)
●10:10～〈リラックスヨガ〉
呼吸をテーマに行いました。
ストレッチポールに寝ながらの呼吸法です。
胸が開くので、無意識に呼吸が深まります。
メトロノームを使って呼吸のリズムとボリュームを整えました。
さらに極め付けは、ボールの上での胸の開きです。
心の不安や心配事を取り除きます。
呼吸法だけだったのに、体が温まったそうです。
●10:50～〈コンディショニング＆メディテーション〉
体調崩されている方、多いですね。
そんな時こそ、徹底したコアトレでーす。。。
体調が優れないときは有効なトレーニングです。
お腹に力が入らないと、やる気も起きませんし、エネルギーが上がりません。
お腹に力をためて、元気を取り戻しましょう。
さあ腸腰筋も目覚めましょう。
引き締めた後は緩めます。。。
スッキリした後は、瞑想5分間…すっかり慣れたようです。。
✿本日もご参加ありがとうございました。