3/28【土曜日】
土曜日は自主練習スペースとして、朝スタジオを解放しております（予約制）
わたしは不在です。
不定期なお休みの方がよく利用されます。
本日はお二人です。
参加された方いわく…「一人だと集中力が続かないし、自分に甘くなってしまうのがよくわかります」とか。
いえいえ…あえて自主練習を選ぶ事は、甘くなってしまう自分を含め、真摯に向き合う事ができる強い精神力をお持ちなのです。
誰かに練習を見ていてもらったり、何人かとの練習は、否応なく（自動的に）身が引き締まり、集中できるものです。
一人で出来る…
大切な事です。
アシュタンガヨガが生活に浸透している事を誇りに思います。
10:10〜＜肩リラックス＞
お一人様です。わたしも一緒にストレッチポールにてリラックス＆肩トレしました。
久しぶりのストレッチポール…改めて良さを実感できました。
やはり、お勧めです！！
10:50〜＜肩甲骨コンディショニング＞
4月〜＜体幹＞に変わりますが、肩甲骨の鍛え方は引き続きレッスンに取り入れていきます。
体幹をしっかりさせる事で、肩甲骨や股関節に効果的に効かせる事ができるのです。
毎回、中身の濃い内容（徹底的のコア意識）の繰り返しです。
あえて、難しいアーサナでコア（バンダ）の確認です。
バッカアーサナ（カラスのポーズ）
ムクタハスタシールシヤアーサナＡ（三点倒立）
コアが出来てくると、芯が通ったアーサナになります。
12:30〜＜マイソール＞
コンディショニングに続いてのご参加です。
お二人とも徹底してバンダ（コア）を意識しているのが動きでわかります。
芯が通った体はヴィンヤサが軽いです。
安定したウールドヴァダヌラとシールシヤアーサナでした。
「バンダを意識すると、心が彷徨わないのがよくわかりました〜」そうです。
バンダは集中力の源です。
「練習が楽しくなってきた」そうです。
✿本日もご参加ありがとうございました。