3/21【土曜日】
10:10〜＜肩リラックス＞
30分間の肩リラックス＆肩甲骨トレーニング。
リラックスした後に、筋トレを少し意識する事で、弾力が取り戻せます。
床に寝た時の背中の安定感が違ったそうです。
10:50〜＜コンディショニングヨガ＞
肩甲骨のはずが…前倒し「体幹」レッスンとなりました。
内容変更、すみませんでした。
体幹、体を支える上で重要であり、軸を知る事で肩甲骨や骨盤も安定してきます。
パーツで感じるより全体で感じて、落とし込んでいってほしいと思います。
12:30〜＜マイソール＞
マイペースでマイソール…
本日はみなさんハーフプライマリーまででした。
3/22【日曜日】
8:30〜＜マイソール＞
昨日の復習、体幹（バンダの使い方）マイソールとなりました。
終わった後の充実感、スッキリ感、いつもと違うのでは？♨
10:50〜＜コンディショニングヨガ骨盤＞
マイソールに引き続きご参加の方、コア復習をされたい…とか。
本日はゆるめのアーサナはいれずに60分間、徹底して「引き上げる、引き込む、強い呼吸」で体幹を意識しました。
強くなる事で、股関節に効かせる「四股踏み」が安定します。
しっかりと落とし込めてきました。
最初は出来なかった深層部分の腹筋、使い方がわかったそうです→
「インナー（深層筋）意識したら、アウター（表層筋）が外れた。今までと違う」…だそうです。
腹直筋（アウター）が強く働く方は、腹横筋（インナー）を意識するより先にアウターを使ってしまいがちです。
今日感じた事は、次回はスイッチ（アウター→インナー）が素早く入ると思います。
↑ 三点倒立＆頭立ち、出来るようになりました。
12:30〜＜アシュタンガヨガ中級＞
コンディショニングに続きの内容です。
同じ意識で行いました。
今までとは全く違う使い方だったそうで…
本人も驚きなほど、バンダとウジャイ呼吸が気持ちよく出来たそうです。
いつもより楽しく出来たとかで、なんといっても次の練習が楽しみになったそうです。
本日はハッキリした手応えを感じました。
コツコツと積み上げてきたものが形となりました。
あとは、信じて続けていくだけです。
「蒔いた種が実を結びました」
✿ご参加ありがとうございました。