3/17【火曜日】
＜マイソール＞
久しぶりのお目見え朝日です。
シルシヤアーサナ見直し中
静かで穏やかな練習です。
10:10〜＜肩リラックス＞10:50〜＜骨盤コンディショニング＞
手首を痛めてアシュタンガヨガがしばらく出来ない方…
久しぶりにヘッドスタンド行いました。
気持ち良かったそうです。
シルシヤアーサナは「アーサナの王様」です。
12:30〜＜アシュタンガヨガ中級＞
本日も『見えない力の使い方』バンダと呼吸の練習です。
筋肉痛だとか…
3/18【水曜日】
賑やかマイソールでした。
6:00〜早朝組＆8:00〜休日組です。
10:10〜11:50＜肩リラックス＆肩甲骨コンディショニング＞
本日は続けて参加の方のみでしたので、＜通しレッスン＞となりました。
ストレッチポールにてほぐした後は、ストレッチポールにてコアトレ＆肩甲骨トレを行いました。
緩めてから締める。マットに降りた時の背中、肩甲骨の感覚は今までと違うものでしたね。
その後は、いつものように体幹作りです。
慣れてきた方は「コアスイッチ」が速く入るようになりました。
何事も日々の積み重ねです。
✿本日もご参加ありがとうございました。