2/15【日曜日】
〈マイソール〉〈骨盤コンディショニング〉
ダブルヘッダーのご参加です。
普段はウィークデー早朝マイソールにご参加の方、めずらしく日曜日マイソールです。
時間が違うと体の感じ方も変わるそうです。
↓恒例、今日の朝日☀
本日のコンディショニングは、ダブルヘッダーのため「コンディショニング…陰ヨガ的スタイル」を行いました。
陰ヨガ的スタイルは、筋トレ要素ではなく体の深層部分を緩める事に重点を置きます。
緩める＝「力を抜くという意識に集中」する事です。
ホールドかけている間、一呼吸ごと力を抜きます。
楽をする事ではありません…意識は常に「力を抜く（緩める）」ことに働きかけるのです。（※楽をする事と緩める事は違います）
集中して深層部分に働きかけていくと、体全体を重く、特に下半身が安定していくのをを感じます。
アシュタンガヨガは呼吸を通して「動く体」で変化を感じますが、陰ヨガ的スタイルでは、呼吸を通して「動かぬ体」で変化を感じます。
どちらも「対象となるものから意識を外さない」「楽をしない」事で、見えない体の奥と繋がっていきます。
〈アシュタンガヨガ中級〉
いつもはマイソールにご参加の方、ボランティアのお仕事の都合で中級レッスンの参加となりました。久しぶりのリード型アシュタンガヨガ、お仕事で疲れた後は誘導があると楽ですね。
↓南の窓からの太陽光です。
✿本日もご参加ありがとうございました。