Print Shortlink

自分の体を「知る事」から始めましょう。

2/16【月曜日】
〈マイソール〉
仕事前マイソール、定着してきました。
「ヘッドスタンドの時、体に太陽光が当たり温かったです」朝の気温は低かったですが、太陽の日差しは着実に温かくなっています。
春がやってきてますね。

IMG_1900

〈朝活ヨガ〉
先週から始まった腹筋、本日は先週より出来るようになりました。
筋トレが目的というより、筋肉の使い方を体に記憶させる事が目的です。
筋トレは回数行って筋力をつけますが、疲れてきた体は違う筋肉を使ってしまいがちで、効かせたい部位に効いていないのがほとんどです。
頑張った感だけで効いた気になります。
まずは、弱点と筋持久力(どこまで使えるのか?)の確認です。

〈アシュタンガヨガ入門〉
本日は、お久しぶりの方、初めての方ご参加です。
ヨガをご理解していただくためにも、自身のお身体を知ってもらう事から始めます。
こちらのレッスンでも、筋肉チェックで弱い部分を感じていただきました。
ヨガは筋トレではありませんが、体を知る事は大事です。

この筋肉が弱いとどうなる?
強くする事で体へのメリットは?
など生活の中で感じられるレベルが大事です。
背中丸めてパソコン打ってませんか?
鞄持つ肩はどうですか?
腹筋、背筋、無防備にして腰曲げてませんか?
足裏で感じる重心、偏っていませんか?
体を意識しない事が、不調を招きます。
自分の体を知る事から始めましょう。

入門クラスではスーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)から見る、日常での身体の使い方を意識してもらいました。

10年後、20年後、機能的に動ける体でいたいですね。
「貯筋」しましょう。

✿本日もご参加ありがとうございました。

お問合せ・ご連絡は
090-3903-8613

LINKS