重力コントロール★使っているつもりで、抜けてしまうバンダ（腹筋）
第3日曜日は cafe de akikoデリバリー ランチbox 本日のアシュタンガヨガ バンダ（腹筋）意識しつづける事 呼吸を深めるインナーマッスル、腹横筋、内腹斜筋（呼気を強める） ジャンプバック、ジャンプスルー、 […]
継続は底力、盤石な土台となります
アシュタンガヨガは同じシークエンスとヴィンヤサ呼吸 身体が覚えていることは、いつまでも動きを忘れません。 定期的な実践力はこの先いつでも発揮されます。 自転車が乗れるように、実践し続けた呼吸法は動きとともに蘇ります。 培 […]
zoomオンラインレッスン30分★仕事の合間にちょうどいい♪
9月から始まったzoomオンラインレッスン30分 お仕事の合間にご参加いただいてます。 定期的に参加していると、硬かった部位が柔らかくなっていくのを実感するそうです。 30分という限られた時間、それでもわかりやすく、効果 […]
自分メンテナンスPARTⅡ★異常気象な今こそ必要です
生活の忙しさ… あれも、これも、やらなくちゃならない事ばかり それに加えての異常気象 抗えない環境では自律神経が乱れるのは当たり前 整えたくても、身体を守るため交感神経が優位になりっぱなし 心身ともに休まる暇がない だか […]
身体メンテナンス★持っているポテンシャル引き出して
長い年月とともに、身体の不具合は出てきます。 年齢だから仕方がない、体力ないから仕方がない いいえ メンテナンス次第でまだまだきちんと使えて、動けます。 使いっぱなしでほっといては、性能が落ちていくばかり 磨き直すことで […]
トラップに陥らず…私のための自由なアシュタンガヨガ
アシュタンガヨガ ダイナミックの中に軽さとしなやかさを併せ持つ ジャンプバック、ジャンプスルーやアクロバットなアーサナに憧れを感じてしまう 出来る様になりたい、軽く動きたい 骨格や体形、身体的特徴によってはできない事はあ […]
新川ウォーキング・道の駅へお買い物
11月3日（金）文化の日 9:00～青空ヨガ&ラン予定でしたが、道の駅までお買い物ウォーキングへ変更 お天気に恵まれ、気持ちの良い朝 芝生で軽く準備体操（お勧め運動）を行い、いざ出発！ たわいもないお話しをしなが […]
観察ヨガ…✤今日の調子は？
快調、絶好調が続くと何でも出来る気がして、身体の様子に気づかないもの 痛みや不調は体のサイン 身体を守るための正常な働きです。 メンテンナンスのタイミング 身体をスキャンするように隅から隅まで取りこぼしのないよう じっく […]
土曜の午後はコアトレ✤反復運動頑張りました！
今週始め、地元の神社でお祭り、お神楽がありました。 月とのコラボ 週末・土曜の午後はコアトレ 本日は本格的なアイソトニック運動（等張性収縮運動） ※一定の負荷がかかっている状態で筋肉を伸縮させる、関節の動きを伴った反復運 […]
第4日曜日はマイソール&茶話会
第4日曜日の茶話会 室内のアート装飾に癒されました♪ 今月のアート展 「ヤマダ サラ」さん ●第4日曜日はマイソール 先週に引き続きテーマは下半身のグランディング 上半身の解放とセンタリング 足腰の踏ん張り方から、背骨の […]