薬円台スタジオ・日曜日のアシュタンガヨガ✤いつでもチャレンジ精神を
来週、アニバーサリーイベントのため マイソール、レッドクラスはお休みです。 本日は思う存分マイソールを堪能しましょう！ やりきりましょう！ アーサナは解剖学です 関節やアライメントを意識して動かします。 惰性な練習になら […]
薬円台スタジオ・土曜日のヨガ・腸腰筋と横隔膜を機能させよう
体幹を鍛える、姿勢を安定させるには 上半身と下半身をつなぐ筋肉 ①腸腰筋が重要（深層部分インナーマッスル） 触れずに動かしている実感がないですが 股関節を正しく動かす、伸ばすことで機能します あとは ②背骨S字カーブ 自 […]
今週の薬円台スタジオ・体が八支則を学ぶ→心のリセット
平日のアシュタンガヨガ初級 だんだん体が動きを覚えてきました。 体ってすごいですね、 最初はしんどいと思いながら動いていたのが すんなり、スムーズに動けてくる 呼吸に集中できる 自然と、八支則（八つの段階）を学んでいるの […]
薬円台スタジオ・日曜日のアシュタンガヨガ・秘めたる可能性の開花
①アシュタンガヨガ・マイソール →レッドクラス変更 アシュタンガヨガの醍醐味を体験していただくなら レッドクラス 太陽礼拝で汗をかく、そのあと難易度の高いポーズの連続 止まることがないマラソンのよう きついヨガです 初回 […]
今週の薬円台スタジオ・呼吸を見直そう✤バランス整えに来てください♪
呼吸をもう1度見直そう 普段意識することのない呼吸 改めて吸う、吐くを意識すると とても難しい 吐く…より吸えない 吐く息は、腹筋群が意識できるので、そう難しくない でも 吸う息は、首回り、肋間筋、動きのわからない横隔膜 […]
薬円台スタジオ・日曜日のアシュタンガヨガ✤ヨガは生命科学・脳内覚醒
ヨガは 身体と呼吸を通して、心と向き合う 人は 色々な情報や環境に振り回され疲弊する 平穏でいたいと思う こころの平穏は 呼吸と体と直結 呼吸を意識する 体を動かす 脳内覚醒 脳内ホルモンのドーパミン 精神安定のセロトニ […]
薬円台スタジオ・土曜日のヨガ✤動く瞑想アシュタンガヨガ
本日のアシュタンガヨガ初級 アシュタンガヨガ歴10年以上の方 かなりお久しぶりのご参加 レッスン後、やっぱりアシュタンガヨガは気持ちがよい 体は気持ちよさを覚えてますよね、 動く瞑想アシュタンガヨガ 代替えできるもの、あ […]
薬円台スタジオ・日曜日のアシュタンガヨガ✤いつまでもチャレンジ・勇気と元気
●本日のアシュタンガヨガはマイソール 静かな空間で一人と向き合う時間 粛々と呼吸音だけが聞こえる空間 サポートするわたしの癒しの時間 人生の先輩 アシュタンガヨガ歴17年 できないことが増えたとしても 覚えた動きは忘れず […]
薬円台スタジオ・土曜日のヨガ✤ちょっときついを楽しんで・実のあるヨガを
土曜日のアシュタンガヨガ初級 参加された方、だんだん慣れてきましたので 補助具（ヨガブロック）を外していきました。 本来の形であるアーサナを実践していきます。 段階的に慣れていきましょう。 ご参加ありがとうございました。 […]
今週の薬円台スタジオ・細々が丁度いい…一期一会を大切に
少しづつですが、ご新規様ご来店していただいてます。 AIの力を借りたフライヤー効果でしょうか、、 ※ちょと誤字が(;^_^A 時代は加速的に変わります。 発信の仕方も、SNSを屈指すればどんどん拡散されますが 臆病なわた […]