体調はお陰様で術後の後遺症もなく順調に回復しているのですが…
手術まで長らく床に臥せっていたのと入院生活で体力、筋力は驚くほど落ちました。
少しづつヨガや運動を再開しようと手始めにスーリヤナマスカーラを始めたところ
腕が上がらず…傷口が引っ張られ
筋肉が落ちて…チャトランガ（腕立て）が出来ず
呼吸筋も弱くなり深い呼吸にならず
大得意で大好きなシールシヤアーサナも怖くてチャレンジできず
それでもスーリヤAを何回か試したところ、なんと肩関節を痛めてしまいました。
腕が機能せず、只今リハビリ中です。
筋肉が落ちた体は迷子、どこに戻していいかわからず整形外科へ、リハビリを理学療法士に仰ぎました。
筋肉の弱さ、肩甲骨の動きの悪さを指摘され、弱くなった筋肉をほぐしてもらい手技のリハビリ運動を教えていただきました。
これって使えるアイテムがある！
長年使ってきたストレッチポールと筋膜リリースのセラピーボール！
セラピーボール
『筋膜リリース』
ボールは筋膜へ直接働きかけ、筋肉繊維と周りの結合組織を「絞り」「揉み」「圧をかけ」「緩める」ことで血流を促し、潤いを与えることで、癒着をはがし、単独の筋肉としての機能を取り戻します。
ストレッチポール
『らくらく背骨矯正』
身体の力を抜き重力から開放して筋肉を伸ばし、 背骨を正しい位置にもどしていきます。
やってて良かった！
いい感じでリカバリーできてます！